跑步飲食 - 減肥

小弟因為最近體重直線上升

想要靠慢跑來減肥

以下是我的問題:

1.請問跑步完多久吃東西才不會復胖? 若可以，大約可以吃多少?

(小弟對於這個單位不是很有概念請見諒)

因為小弟只能在晚上跑步 早上要上課之類的

又有聽說晚上八點以後不能再吃東西 也有聽說運動完不能吃東西 (都是聽說...)

2.請問假設一次跑三千 那中間要間隔幾天呢?

3.請問間隔的這幾天適合做重量訓練嗎? (上半身及下半身)

目前想到的問題就這些 麻煩大家了 如果觀念有錯 也請大大們糾正小弟

非常感恩!!!

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