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跳繩的時間 - 健身

Andy avatarAndy · 2010-06-22

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最近運動會選擇跳繩
先有氧30分鐘如跑步、騎室內腳踏車
接著再跳繩
跳一千下約花費15分鐘內
跳一百下會休息一下做伸展抖抖腿之類
想請問大家
我看板上有人都跳半小時或一小時
總覺得會跳到腳抽筋!
我的量會太少嗎?

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All Comments

Audriana avatarAudriana2010-06-27
你的腳受的了嗎? 跑步 腳踏車?? 跳繩 你是打算明年拿拐杖?
Valerie avatarValerie2010-06-29
樓上你也講的太誇張了點 這要看年紀啊
Gilbert avatarGilbert2010-07-02
1千下15分還好吧....之前我好像都1千500下約10分吧
Gilbert avatarGilbert2010-07-04
我好像有跳1H跳8千.1萬的吧 很久前...跳久就習慣了..
Michael avatarMichael2010-07-05
我以前練不會跳到1h 大概就1500上下的高速跳 練節奏感
Connor avatarConnor2010-07-07
和協調性 1h的話 慢慢加時間就好 一次跳太多一定會傷
Tracy avatarTracy2010-07-10
我還是抓不太到跳繩訣竅 要不就是跳繩太重Q___Q
Lydia avatarLydia2010-07-13
結果昨天在健身房一直觀察別人跳繩 我一定被當作怪人XD
Heather avatarHeather2010-07-16
那可以慢慢練啊 跳繩很要求協調性的 我當兵的時候有個
Queena avatarQueena2010-07-16
士官班長可以跑3000/11mins 可是跳繩永遠破不了50下XD
Anthony avatarAnthony2010-07-21
話說那順便問 到底怎麼選擇跳繩比較好?
David avatarDavid2010-07-22
要看個人啊 我是用NIKE的運動跳繩 比較重 可是比較好
跳高速 前提是手腕也要夠力 初學就買條一百多的便宜跳
Tracy avatarTracy2010-07-26
繩就好 以後有需要再買進階的
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2010-07-28
明天去nike看看 那這樣再來問跳的地方什麼樣地面比較好?
Christine avatarChristine2010-07-31
地面就不知道了 我沒啥要求 草地啊 PU啊 水泥地啊都有
Bethany avatarBethany2010-08-02
跳過 不過據說軟點比較不傷腳 真的是聽說 我也不清楚
Brianna avatarBrianna2010-08-03
軟硬地是考量到作用力和反作用力之於腳踝關節吧
Dinah avatarDinah2010-08-07
阿 跳繩的選購我個人是看握把先 我有兩條跳繩 一條是
Linda avatarLinda2010-08-09
nike 一條是雜牌 雜牌是我先買的 不過因為握柄是金屬
用久了還有點鏽班 所以才買nike 可是買了才覺得nike握
Una avatarUna2010-08-13
把對手小的我來說太粗 長時間跳對手腕太吃力 所以現在
跳繩都是看心情選繩子 供你參考
Bennie avatarBennie2010-08-16
希望對您有幫助 http://www.94istudy.com