跳繩的速度 - 健身

各位好

小弟目前22歲，沒有受過傷，身高175，體重83

平時都有在慢跑，都是30分鐘5KM左右

但是最近不時在下雨再加上天氣冷(之前還感冒)

所以想說用跳繩來代替跑步

我想問一下以我的身高體重，每分鐘要跳多少下，30分鐘才能達到之前跑步消耗的熱量呢?

因為怕說跳得太凶傷到膝蓋

所以來問一下有經驗or身高體重跟我差不多的板友們的意見

感恩

--