之前極端的減肥造成現在的問題 - 健身

各位減肥同好們

小弟我現在遇到很大的心理問題希望有人能幫助我..

是這樣的 之前因緣際會下我成了健身房的會員

因為那時候第一次下定決心要減肥 所以我很努力也很拼

對於以前因為上班時數12小時而跟本不考慮運動的我來說 那段時間是我運動最極端的時候

行程是這樣的
每天下班就跑去健身房
跑步機1小時
腳踏車1小時
滑步機1小時
因為時間緊湊還要休息睡覺上班
所以仰臥起做跟伏地挺身都在家裡自己做

那時候手機有app所以都會靠app來達成次數（每次都有200下以上）

那時候的自己非常極端

每天都照以上那些步驟在做

真的每天都這樣

飲食也控制的非常極端

舉個例子

早餐吃一個鮪魚三明治

中午公司便當只吃一半

晚餐喝燕麥奶加水煮蛋跟半碗味曾湯泡飯

就算餐點不同

但每天大概都那些量

說真的對以前食量那麼大的我來說我也不這到那時候是怎麼控制過來的

也因為這樣我在短短兩個月內瘦了快20公斤

體重從78瘦到58 那時候真的很開心

但是不知道自己是不是運動過了頭

突然 就真的很突然

我變的很害怕去健身房

看到跑步機會覺的很恐怖

本來想減少成一個禮拜去三天
但是
自己的意識跟身體在反抗..

不想去就是不想去

就這樣 我漸漸的沒去健身房

飲食也恢復正常但那時候因為常常飽受飢餓

導致後來吃什麼都不覺得飽

越吃越多 然後短短幾個月

體重就像吹氣球一樣胖了回來
但食量卻沒變少

反而比之前還沒開始運動前吃的食量還要多！

我曾經有很多次想回去健身房運動

但是我的身體很抗拒會有恐懼感

現在大概又胖回之前那樣..

所以想求助版上減肥同好們

要怎麼調整自己的心態回去運動?

我現在不求以前那樣 只是想瘦一點別在胖下去（照我現在這樣的吃東西的狀態 我怕以後會變的比之前沒運動那時更胖..)

謝謝大家


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