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逆流患者飯後跑步機運動心率建議? - 健身

Erin avatarErin · 2022-06-22

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胃食道逆流吃藥和飲食控制效果不佳
昨天可能開刀+確診吃止痛藥，逆流加重去看腸胃科診所
詢問醫師是否建議起床不吃、不喝，就空腹去慢跑
醫生說早上是胃酸最多的時候，不建議空腹運動，建議飯後去散步
(自己有猜可能是空腹慢跑，導致這數月胃食道逆流)

如果真沒時間，只能早上餐後不休息就去走跑步機
用Garmin心率來控制運動效率
請問建議運動心率最好不要到燃脂區間(110-128BPM)或有氧(129-146BPM)?
謝謝

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All Comments

Eden avatarEden2022-06-23
你好，我也是患者，但並不覺得是慢跑讓你逆流加劇
John avatarJohn2022-06-22
只要沒有改善造成逆流的原因（如潰瘍、賁門鬆弛、肥胖
Poppy avatarPoppy2022-06-24
等）有沒有運動都可能會隨時發生。我的建議是：
Vanessa avatarVanessa2022-06-22
晚餐早點吃，睡前少喝水、吃一顆亞麻籽油膠囊、墊高
Hedwig avatarHedwig2022-06-24
枕頭、早餐少吃甜食咖啡墊墊肚子休息一下就可以跑了
Rosalind avatarRosalind2022-06-22
一個有趣的小偏方：嚼口香糖產生口水，可以中和胃酸
Charlie avatarCharlie2022-06-24
藥物只是緊急處置，吃多會失效，要耐性改善生活習慣
Poppy avatarPoppy2022-06-22
我打疫苗三劑副作用都有復發胃食道逆流。
Jack avatarJack2022-06-24
另外看網路有一些網頁有說新冠肺炎可能會導致胃食道逆流
尤其是後遺症，有些人覺得自己久咳不癒但其實是胃酸逆流導致
Frederic avatarFrederic2022-06-22
另外有看到說跟心情也有關係，疫情壓力大也有可能影響。
Sandy avatarSandy2022-06-24
我以前是因為天氣熱，喝了很多檸檬氣泡水
感覺對胃的刺激也增加
Franklin avatarFranklin2022-06-22
每個人狀況不一樣 為什麼不問醫生
Ula avatarUla2022-06-24
醫生是說建議吃完早餐散步，但我覺得走太慢沒效率，想說
用心跳來控制走路強度，那醫生肚子超大，我也就沒問心率
的問題了…
Quanna avatarQuanna2022-06-22
重點是你要什麼? 你要高強度的運動是為什麼?
Enid avatarEnid2022-06-24
我之前的醫生說，每個人會逆流的食物和原因都不一樣
Aaliyah avatarAaliyah2022-06-22
，只能多留意自己的狀況，排除原因，但機率最高的不
外乎就是太甜、太油、太辣、太冰
Franklin avatarFranklin2022-06-24
若症狀嚴重，真的不建議高心率，容易加重逆流。一般
心率促進腸胃蠕動健康就好，不要操之過急～
Faithe avatarFaithe2022-06-22
維持身體健康 做自己能做的運動就是有效率的運動
Jacob avatarJacob2022-06-24
你做不來的 會造成你身體狀況變不佳的 人家再怎麼說
有效率 但對你來講就是不適合...
Cara avatarCara2022-06-22
吃得乾淨比較重要
Zenobia avatarZenobia2022-06-24
做自己能做的運動就是有效率的運動
Rachel avatarRachel2022-06-22
少吃太甜、太油、太辣、太冰
Linda avatarLinda2022-06-24
維持身體健康.也不是追求高強度
Mary avatarMary2022-06-22
醫生說法令人沮喪，好像胃逆患者沒有權利跑步，不然你就跑
前15分鐘喝一下胃逆舒擋著胃酸。