騎腳踏車有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - 健身

Steve · 2022-06-22

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就是去河濱公園騎腳踏車

最主要想讓大腿變粗一點增加肌肉

這種想法會不會不切實際呢

我知道深蹲可以但不喜歡

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健身

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Sandy2022-06-22

騎河濱不會爬山路會

Wallis2022-06-22

騎河濱難騎烘爐地腳不落地到停車場久了有機會粗

John2022-06-22

還有不能用登山車騎要用公路車等其他車種

Frederic2022-06-22

偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練

John2022-06-22

可以。但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。分
腿蹲是個不錯選擇。

Edward Lewis2022-06-22

觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩

Candice2022-06-22

騎飛輪啊

James2022-06-22

你可以參考robert forestman 的訓練

Skylar DavisLinda2022-06-22

如果只是一般通勤量不會要特別操的訓練自行車才有用

Donna2022-06-22

重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用
https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎

Barb Cronin2022-06-22

以練大腿來說深蹲可能比騎腳踏車還簡單

Wallis2022-06-23

山路才會

Robert2022-06-23

河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度很快就停滯了

Anthony2022-06-23

https://youtu.be/luVHAKB3BKA

Andy2022-06-23

迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌
肥大嗎

Emily2022-06-23

自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異
很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練

Yedda2022-06-23

的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式
跟比賽需求造成的。

Jack2022-06-23

我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸這樣應該算有練到
腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣?

Emily2022-06-23

爬山會但爬山比深蹲還痛苦

Ophelia2022-06-23

騎河濱不會，要有坡度的

Ivy2022-06-23

如果要有感訓練
基本就是重踩爬坡訓練
RPM80-90 心跳區間80%-85%

William2022-06-23

踩個20分 6公里的長度差不多

Emily2022-06-23

訓練不一定會有肌肥大就是了
訓練越踩越重肌肉看起來一樣

Xanthe2022-06-23

https://imgur.com/hG0crq7
肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快

Ivy2022-06-23

用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服

Mary2022-06-23

其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型

Eden2022-06-23

像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖

William2022-06-23

很難吧強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來

Bethany2022-06-24

https://i.imgur.com/bpSosIA.jpg
騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差
就是了

Christine2022-06-24

用環法登山王的氣勢去騎，會變粗

Selena2022-06-24

環島一圈回來腿超粗！

Edwina2022-06-24

訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠條件滿足就會長肌肉

Lauren2022-06-24

幫樓主整理結論「阻力」

Valerie2022-06-24

我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股

Leila2022-06-24

外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ

Suhail Hany2022-06-24

肌少症會

Mary2022-06-24

請參考的場地車選手訓練方式

Daniel2022-06-24

你需要的是對腿的阻力運動

Kristin2022-06-24

推

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