騎腳踏車 有辦法讓大腿變粗增加肌肉量嗎 - 健身

Steve avatar
By Steve
at 2022-06-22T07:43

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就是去河濱公園 騎腳踏車

最主要想讓大腿變粗一點 增加肌肉

這種想法會不會 不切實際呢

我知道深蹲 可以 但不喜歡


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Tags: 健身

All Comments

Sandy avatar
By Sandy
at 2022-06-22T09:07
騎河濱不會 爬山路會
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-06-22T10:32
騎河濱 難 騎烘爐地 腳不落地到停車場 久了有機會粗
John avatar
By John
at 2022-06-22T11:56
還有 不能用登山車騎 要用公路車等其他車種
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-06-22T13:20
偏競輪/場地/衝刺的體型而且需要輔助訓練
John avatar
By John
at 2022-06-22T14:44
可以。 但後來發現騎車到一個瓶頸之後還是跑去練腿了。 分
腿蹲是個不錯選擇。
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-06-22T16:08
觀光多人自行車，載滿人然後只有自己踩
Candice avatar
By Candice
at 2022-06-22T17:32
騎飛輪啊
James avatar
By James
at 2022-06-22T18:56
你可以參考robert forestman 的訓練
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2022-06-22T20:20
如果只是一般通勤量不會 要特別操的訓練自行車才有用
Donna avatar
By Donna
at 2022-06-22T21:45
重點還是在強度要夠，強度不夠騎在久也沒用
https://i.imgur.com/5Z2N8On.jpg這種大腿是你的目標嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-06-22T23:09
以練大腿來說 深蹲可能比騎腳踏車還簡單
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-06-23T00:33
山路才會
Robert avatar
By Robert
at 2022-06-23T01:57
河濱能衝刺嗎？沒坡度沒速度 很快就停滯了
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-06-23T03:21
https://youtu.be/luVHAKB3BKA
Andy avatar
By Andy
at 2022-06-23T04:45
迴轉速算80，騎30分鐘，能做2400次的動作有辦法肌
肥大嗎
Emily avatar
By Emily
at 2022-06-23T06:09
自行車選手有分很多類別，不同類別的車手大腿肌肉差異
很大，像場地賽選手跟公路賽選手差異就會很大，自然訓練
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-06-23T07:34
的重點也不要一樣，只能說大腿肌肉差異是因為訓練方式
跟比賽需求造成的。
Jack avatar
By Jack
at 2022-06-23T08:58
我自己在WG上飛輪課隔天大腿都酸炸 這樣應該算有練到
腿了吧? 只是跟肌肥大的深蹲不太一樣?
Emily avatar
By Emily
at 2022-06-23T10:22
爬山會 但爬山比深蹲還痛苦
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-06-23T11:46
騎河濱不會，要有坡度的
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-06-23T13:10
如果要有感訓練
基本就是重踩爬坡訓練
RPM80-90 心跳區間80%-85%
William avatar
By William
at 2022-06-23T14:34
踩個20分 6公里的長度 差不多
Emily avatar
By Emily
at 2022-06-23T15:58
訓練不一定會有肌肥大就是了
訓練越踩越重 肌肉看起來一樣
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2022-06-23T17:22
https://imgur.com/hG0crq7
肌肉會增加，但不一定會變粗，最起碼沒想像中的快
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-06-23T18:47
用力的時候會感受到肌肉變發達了，但平常穿起衣服
Mary avatar
By Mary
at 2022-06-23T20:11
其實沒什麼差異，看起來還是細長腿型
Eden avatar
By Eden
at 2022-06-23T21:35
像我女友就說想要把我的腳鋸下來裝她身上(抖
William avatar
By William
at 2022-06-23T22:59
很難吧 強度不只要夠還要把解掉的養分吃回來
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-06-24T00:23
https://i.imgur.com/bpSosIA.jpg
騎車能長肌肉是不用懷疑啦，但是效果當然跟重訓還是有差
就是了
Christine avatar
By Christine
at 2022-06-24T01:47
用環法登山王的氣勢去騎，會變粗
Selena avatar
By Selena
at 2022-06-24T03:11
環島一圈回來腿超粗！
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-06-24T04:36
訓練強度+訓練量+蛋白質吃夠 條件滿足就會長肌肉
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-06-24T06:00
幫樓主整理結論「阻力」
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-06-24T07:24
我高中三年騎車上學因為趕時間都騎很快，單程15分鐘，所以股
Leila avatar
By Leila
at 2022-06-24T08:48
外側肌很明顯，超想哭的(我是女生QQ
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-06-24T10:12
肌少症 會
Mary avatar
By Mary
at 2022-06-24T11:36
請參考的場地車選手訓練方式
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-06-24T13:00
你需要的是對腿的阻力運動
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-06-24T14:24
推

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By Kyle
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