小弟經過兩年放縱加上工作性質的關係，體重從75胖到120。
身高176，換算BMI接近39。
二月初，開始下定決心減肥，剛好月初更換工作，
從每天坐辦公室(文書類)變成一天連續跑動10小時(餐飲業)。
老實說剛開始幾天非常難熬，上班到第六小時後，腳踝和腳底板都痛得要死。
每天睡覺必須冰敷+按摩+貼布+腳抬高，因為沒有休假的關係，每天必須吃止痛藥硬撐。
期間有去看過醫生(很怕腳踝軟骨受傷或足底筋膜炎之類的。)
運氣好都沒有發生問題，目前已經不用吃止痛藥，連續跑動12小時也不會腳痛。
但是這兩個禮拜，體重從121降到111，整整10公斤。
腰圍少了將近10公分，皮帶平均每兩-三天要調小一格。
除了運動量變大之外，小弟正常吃飯，早上喝無糖優酪乳+半個麵包。
午晚餐則吃半碗飯+一堆青菜，油類肉類沒有不吃，只是減量約半碗飯的量。
六點後不吃東西，停止喝有糖飲料，不吃消夜。
因為瘦得實在太快，兩個禮拜肚子就消失一大半，
有些朋友說不健康，有些朋友說因為是運動瘦就還好。
因為每天運動量都很大，我也幾乎正常飲食，
以這樣的速度來說，是否有什麼需要注意的地方？
目前下腹部的皮已經開始堆疊了...但是我無法減少運動量，因為上班都會跑動，
我該如何減慢體重下降速度？皮的部分塗乳霜有用嗎？謝謝。
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