這樣的有氧量還不夠嗎? - 健身

目前的運動量是每天先重訓40分鐘(胸、背、腿分天做)

然後接著是踩健身車 重量等級 lv10 速率維持在29~30

心跳145~150(機器顯示的)，30分鐘

通常30分鐘完就整件上衣都濕了

再接滑步機 重量等級 lv10 速率維持在31~32

心跳140~145(機器顯示的)，30分鐘

這個做完整個人就有快掛掉的fu....(身体太弱zzz)

但一整個月下來 腰圍 "看起來"有比較小

但体重卻沒什麼變化

想請問是我這樣的有氧量還不夠嗎?

還是方式不對呢?

謝謝大家

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