肥宅我身高174
體重120
體脂肪40多
年齡26
最近真的覺得身體負荷太大了，開始想減肥，心跳都衝到100左右
但是職業問題我是自營餐飲業，作息有點糟糕
一般來說半夜一點過後才能就寢
早上一個禮拜大約有2-3天要五六點起床
最近大概都維持著晚上睡四五個小時，然後起床工作+運動
運動是健身房1小時，其中腳踏車30分鐘，強度不一定，維持心跳140~150
然後30分鐘重訓，強度維持在20下可以瀕臨極限的強度
中午再稍微補眠，一天大概睡6小時，品質極佳
我是想通過有氧+重訓來增加肌肉比例來增加身體代謝率
這樣的強度夠嗎？
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Sent from JPTT on my Asus PadFone Infinity.
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