這種臀部，怎麼做才能達到? - 健身

※ 引述《Hane (Allison)》之銘言：
: http://ppt.cc/WzSr
: http://ppt.cc/L_YI
: 之前一直focus在有氧瘦全身
: 現在想要讓身體體態變得更好
: 首先第一步是臀部、想要擁有圖片上那種結實的感覺
: 有哪些動作、一次要做多久之類的特定動作與步驟嗎?


在還不夠正確、認真、紮實、持續的努力之前，先別悲催基因...


密 碼：fitness0511

竹子屁（nono1986）：http://tinyurl.com/c9mfa9z

在下２個月前的咖稱：http://tinyurl.com/c2n36wh


拿以前照片比對比較看得出差別

Before ：http://tinyurl.com/d3tf4vg 密碼：fitness0510
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http://tinyurl.com/cpc8hmf 密碼：fitness0510
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2個月前：http://tinyurl.com/c2n36wh 密碼：fitness0511
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1個月前：http://tinyurl.com/d38pz3p 密碼：fitness0510
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在下短褲背影：http://tinyurl.com/bqtodg8 密碼：fitness0511
跑著跑著，大腿跟咖稱交接處外側骼脛束（馬鞍那塊）會再收進去一點

竹子短褲背影：http://tinyurl.com/co8h96j


以上是東方人無誤！


請勿外流或轉載，謝謝！

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我好尬意你 ★ ◥║ ＊
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