這裡可以討拍拍嗎... - 健身

Jacob · 2010-06-08

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各位版友好~

自從上次發文受到很多鼓勵後

有人建議我將運動時間提高到40分鐘

然後...

跑了幾次膝蓋就覺得怪怪的了 > <

現在我大概都是跑30分鐘，再快走5圈這樣

唉可是為什麼我運動3個月了

體脂肪很辛苦的降了1%，體重不變

臀圍也完全沒有變(150cm配上37吋的屁股，你說能看嗎?!)

這麼說來，我等於根本沒有瘦?

看到板上這麼多人瘦了真的很羨慕

還沒看到瘦得比我慢的人呢......= =

都不得不懷疑這是我的極限值了

現在的我應該要抱著 " 啊運動是為了健康~ "

還是 " 哼! 總有一天瘦到你!等著吧卡稱!! "

心態都有點消極了嗚嗚

為什麼我不會瘦~~~~~

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健身

All Comments

Mary2010-06-10

你有做夠暖身嗎？膝蓋真的要保護好@@，不然套個護膝吧

Olive2010-06-14

你是結結實實的跑30分鐘嗎熱身足夠嗎

Christine2010-06-19

飲食貼出來參考看看

Connor2010-06-20

上次你貼的餐單挺ok的耶...

Sierra Rose2010-06-24

4公里假設你跑四百公尺操場10圈好了可以改個方式

Doris2010-06-29

用間歇的方式跑兩圈+快走一圈先從坐滿50分鐘開始

Ophelia2010-07-01

不必在乎跑了幾圈只要確實執行50分鐘但要戴護膝

Regina2010-07-05

熱身足夠另外走的那圈要用競走的速度而非散步
這樣我相信從頭到尾心跳都會在130以上

David2010-07-08

另外熱身光拉筋不太夠可以再做些別的

Kristin2010-07-09

還有你有做重訓嗎建議一天重訓+跑步另一天別的有氧

Delia2010-07-11

是不是便當太油熱量太高?熱量有仔細算嗎? 膝蓋也要好好照顧

Hedy2010-07-13

做重訓吧有氧+重訓的效果更好

Ula2010-07-17

瑜珈不是重訓除非你是印度苦行僧的那種瑜珈....

Heather2010-07-21

瑜珈當然不算重訓，體重下不來有也有可能是增加了一點肌肉

Freda2010-07-26

照鏡子或是看皮帶鬆緊比較準一點。

Quintina2010-07-27

LUNGE100m+跑300m 循環看看.挺有趣的喔XDDD

Joseph2010-07-29

那個壞心daycat是說(衝刺100m→跑300m)x無限迴圈囧rz

Christine2010-07-30

樓上好壞想要誤導人家小女生害人家對運動減肥沒興趣了

Connor2010-08-04

我是說daycat

Mason2010-08-09

lunge 100m 在操場做會不會被人家覺得很怪擋跑道XD

Damian2010-08-13

lisa:是攤軟之後倒在地上才是"擋"跑道吧囧rz

Caroline2010-08-15

不會誤導吧這是強度很夠的有氧阿

Edward Lewis2010-08-16

有誰覺得本文原PO可以做到HIIT且確實執行?

Bethany2010-08-20

坦白說，我現在得了一種看到"HIIT"會緊張的不明病症囧

Michael2010-08-24

跨步蹲舉.可以去YOUTUBE搜.當作培養臀腿基本肌力與塑型吧~~
姐姐真壞心XDDD

Hedda2010-08-24

原po:扣除前暖身後收操，你有氧運動時間至少40分才夠

Emily2010-08-27

原po膝蓋不是怪怪的還叫他練lunge? 等腳好再玩吧 = ="

Olivia2010-08-29

看這種形容程度的怪.lunge其實無礙.除非平時就覺得不對勁.

Barb Cronin2010-09-01

還能跑.不會哀.應該嚴重不到哪去XDDD

Carol2010-09-03

樓上如果原po受傷你要掏出男人那個...氣概負責ㄛ...XD

Oliver2010-09-04

切...LUNGE根本是緩和好咩...又不是JUMPING RUN=..=

James2010-09-05

膝蓋不正常了不建議這麼做甚至暫時先別跑步了

Skylar DavisLinda2010-09-08

好啦好啦~~我獻出我的肉體給原PO扛.當荷重用XDDD

Hedy2010-09-11

青春的肉體ㄟ ~(￣▽￣)~(＿△＿)~(￣▽￣)~(＿△＿)~

Ula2010-09-12

喔麥~拜託去蒐一下...這玩意兒比雙腳空SQUAT強度還低耶=..=

Necoo2010-09-15

確定是青春A的嗎 XDDDDDD

Freda2010-09-17

是我神經不正常了.看YOUTUBE會看到幻覺嗎= =

Mia2010-09-21

林NANA小姐昨天還是用55K在LUNGE...難道是我眼花了(暈)

Rae2010-09-22

林NANA:不夠不夠啦!!喔啦啦啦啦!!看我的檸檬味僧湯!!

Gary2010-09-25

有在重訓應該是有青春B或C吧（罩杯）？XD

Robert2010-09-27

厚好啦是我不懂專業術語直接英文翻嘛 SORRY XDDD

Edith2010-10-02

我目測他應該有A或B ? XDDDD

Sierra Rose2010-10-06

林NANA至少有C+...(難道還是我的幻覺!?)

Irma2010-10-10

嗯....NANA下次你使個摸x龍爪手試試...XD

Robert2010-10-11

歹勢喔...我下胸圍跟中胸圍差不到3".是標準貧乳= =

Rosalind2010-10-13

幻覺幻覺..A 我是恭維你胸部練的很結實耶幹嘛亂報我的...

Bennie2010-10-15

好吧...其實鍾教練有F以上實力XDDD不是幻覺.老爹也是XD

Emily2010-10-19

那小祺應該有G吧.....XDDDD

Kristin2010-10-22

我們三個在別人的版講這些有的沒的會不會被水桶？(抖

Genevieve2010-10-25

水桶不至於，不過會不會被告就不知道了　XDDD

George2010-10-27

趕快閱版規!! 但我對姐姐的薔薇之鞭比較抖~~
H兄GJ!!

Edwina2010-10-28

(報告原PO 這是有關隔壁板事件)

Genevieve2010-11-01

h兄....這兒可沒有嫖...切....啥的...XD

Cara2010-11-04

姐姐的字眼真聳動=..=a

Ula2010-11-09

我沒聳動啊，是那篇文章就用"嫖"這個錯字..= =

Anonymous2010-11-10

h兄用剽某兄回文用女字旁啊..偶只是忠於原味...= =

Emma2010-11-13

之前還有版友提到速度也是一個重點提高到40分鐘但跑步速度
跟快走沒兩樣的話好像也不易瘦

Suhail Hany2010-11-15

daycat兄挖了一個坑給我跳...

Hardy2010-11-19

說速度不如更準確的說心跳吧

Joseph2010-11-20

比方說假如跑40分但速度的確=快走然而是負重30公斤的話呢

Charlie2010-11-22

先撇除受傷疑慮那這強度也相當大了心跳絕對超過130

Ursula2010-11-24

又不是職業選手或要逃命運動還是以能承受而不受傷最重要

Caitlin2010-11-27

我也瘦很慢加油

Frederica2010-11-29

是。空。蹲。啦＝皿＝　　原PO去哪生30公斤來扛?見鬼了...

Puput2010-12-03

我瘦的速度跟你差不多..但至少持續運動讓我覺得身體很舒服
最近終於瘦了一公斤體脂肪也瘦了2% 繼續堅持下去吧

Lucy2010-12-07

而且我一周運動五天~一次約45分鐘應該算減的比你慢吧

Jacky2010-12-09

而且前兩個月還重了兩公斤但我告訴自己是因為長了一點肌

Caitlin2010-12-11

肉啦(有做一些重訓) 有時候也會覺得灰心但隔天還是去運
動因為已經變成習慣囉~~

Lauren2010-12-13

從吃便當改成自己準備食物外面便當過油

Mary2010-12-14

運動方面請確定跑步時的心跳足夠如果真的卡關就HIIT吧哈

Christine2010-12-16

希望對您有幫助 http://www.94istudy.com

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