運動的方式需要固定嘛? - 健身

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）

基本資料

性別：女（男／女）
年齡：20
身高：152.3
體重：49.5
BMI：21.5（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：28.3(超過標準好多><)（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：會固定喝脫紙奶粉+2顆奇異果,有時候會加吐司一兩片,或是一小條番薯

午餐：午餐幾乎都是正常吃,便當的菜和肉都吃完,但是飯會留3/1



晚餐：喝脫紙奶粉+桂格燕麥一碗+芭樂半顆

其他：（可免填）


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
大約晚上一點前會睡覺,到隔日九點上課

生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
我是學生,所以一個禮拜有一 兩次會較晚睡

運動習慣：
我幾乎一個禮拜會上四次健身房,之前都是跑步,跑大約35分鐘,距離大概是4000公尺,
然後踩腳踏車 或是階梯機20分鐘,一個禮拜兩次重訓,不上健身房的時候,我大約會打兩
個小時的羽毛球,或是籃球


我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

因為我的體脂肪整個就是超出正常範圍,所以最近很積極運動,可是有時候真的會覺得跑步
好無聊,可是不跑的日子又很怕運動量不夠,所以我想請問,是需要每天都要持續一種方
式才會有效嗎?還是可以不要這麼固定,可以隨時改變運動方式?例如我今天跑步,明天採
階梯機,這樣可以嗎?





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