運動三週瘦2.4公斤 - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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【過去】 【現在】 【未來】
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【五月十五日】→【六月八日】→【七月四日】
性別：女
年齡：28
身高：158
體重：58 → 55.6 → 50
BMI ：23 → 22 → 20
體脂率：27 → 26 → 21

【三餐內容】

早餐： 1.蒸地瓜 約250～300g
2.無糖咖啡約300c.c.

午餐： 1.空心菜
2.喜相逢（魚）2條
3.紫蘇鴨
4.蛤蠣湯

晚餐： 1.煎餃7個 （約略是O海O龍煎餃的大小）
2.荔枝約10顆
3.紅肉李2顆

其他： 1.ZERO可樂約500c.c.
2.水1500c.c.


【日常作息時間】
週一到週五：早上 6：30起床
晚間10：30睡覺
週末：早上 7：30起床
晚間11：30睡覺
【生活型態】 久站的老師
站立走動時間每日約 5小時

【運動習慣】 每週5天 30分鐘快走約2.8K
5分鐘滿跑約1.2K
p.s.因為不容易流汗，因此穿著雨衣跑步
【我的問題】

今年七月打算在國外拍婚紗，機票、住宿什麼都好了，
就差了一些身材，想要在不到一個月的時間內再瘦個4～5公斤，
雖然知道這個要求在健康瘦身的觀點來看有點強人所難，
但還是希望有什麼方法可以減重。

我的骨架算小的，想說50公斤的身材還可以在滿意的範圍，
目前靠著快走和慢跑有稍微雕塑一下腿的曲線，
效果滿顯著的。

希望版上的大家可以提供我更好的方法。


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