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運動了3星期體力越來越差，為何 - 健身

Audriana avatarAudriana · 2014-07-18

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我很少運動，但現在已經連續運動了3星期
有做少量重訓+有氧(一星期3次)
但是每天覺得體力越來越差越來越累
是像力氣被抽乾那種
連打拳擊有氧手也出不出力
走路上班也覺得好累
睡也睡不飽

怎麼回事呢?我該怎麼改善?

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All Comments

Charlie avatarCharlie2014-07-19
好好睡個三五天再運動？
Yedda avatarYedda2014-07-21
聽過過勞死嗎?
Victoria avatarVictoria2014-07-25
你有吃飽嗎? 大量運動也需要補充相應的營養喔
Hazel avatarHazel2014-07-26
老實說，文中第一句話就已經是重點了!休息個幾天吧!
Agnes avatarAgnes2014-07-26
我每天都吃很多睡很多
Hedy avatarHedy2014-07-28
一星期財運動3次 重訓+有氧共1小時
Audriana avatarAudriana2014-07-30
慢慢來，先休息，再運動
Hazel avatarHazel2014-08-01
要睡飽 吃飽 累就休息
Olive avatarOlive2014-08-02
要給身體一點時間慢慢適應運動強度才行
James avatarJames2014-08-04
讓身體習慣強度再說
Christine avatarChristine2014-08-05
體力還沒上來就硬做高強度的運動，當然累呀
要依循漸進，不然會受傷
Belly avatarBelly2014-08-09
運動過度吧
Brianna avatarBrianna2014-08-10
運動過度AND休息不足
Dorothy avatarDorothy2014-08-13
休息太少
Kyle avatarKyle2014-08-15
上班是久坐的工作嗎?我最近運動也覺得全身無力
懷疑是血液循環不好哈哈
Olga avatarOlga2014-08-15
會累代表身體是正常的，你需要的是適當的休息
Daniel avatarDaniel2014-08-19
建議改一下菜單，不然天天練 又累 一定很快就失去動力
Kyle avatarKyle2014-08-21
看到原PO推文了，原來不是天天練XD
Daph Bay avatarDaph Bay2014-08-22
你會不會有貧血? 我最近也是這樣..體檢報告出來是貧血><
Rebecca avatarRebecca2014-08-23
吃很多睡很多?重點是品質吧!
Oscar avatarOscar2014-08-23
1.熱量攝取不足 2.休息及睡眠不足 3.運動過量 結案
Charlie avatarCharlie2014-08-28
吃多一點 大睡幾天
Thomas avatarThomas2014-09-01
天氣很熱 小心身體 循序漸進 健康第一
Anthony avatarAnthony2014-09-01
有沒有吃夠？有沒有休息？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2014-09-05
就像感冒運動，只會身體越來越差
Queena avatarQueena2014-09-06
累了就休息，應該在長肌肉
Necoo avatarNecoo2014-09-10
請把休息排進清單裡
Sarah avatarSarah2014-09-13
先去做個健檢吧?醫師評估時問下適合從哪等級的運動開始訓練?
Adele avatarAdele2014-09-14
要不像主動脈剝離的直上三鐵,也許只能等變鮪魚?
Connor avatarConnor2014-09-19
詳細飲食 生活作息 運動內容寫出來 這裡沒有通靈專家
你想要好答案 先要能提出好問題
Heather avatarHeather2014-09-22
先去看個中醫調身體吧!
Jacky avatarJacky2014-09-25
感謝大家的建議，周末好好休息有好點了!