運動如何持久 - 健身

Daph Bay · 2014-08-03

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我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是）

請問運動如何才能持久阿？
就是說跑步跑幾十分鐘，因為聽說要跑久一點才會減脂
但是每次跑一跑就會很累很累，然後休息
如果要一次就跑30分鐘根本要我這個肥胖子的命
我現在還是學生，放學就會去跑一下
會不會跑幾分鐘就休息1分鐘結果都沒有用阿...

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健身

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Hardy2014-08-04

跑不了就快走阿撐不撐的下去就是意志力的問題

Todd Johnson2014-08-04

欲速則不達一開始不要想著我要剪紙減體重先培養身體運

Erin2014-08-07

可以快走!

Margaret2014-08-11

動的習慣，慢慢地就會達到你說的30分鐘然後開始剪紙

Leila2014-08-13

看影片(小聲

Olga2014-08-15

慢慢來，有動最重要

Joe2014-08-16

假設這次跑30分鐘，那下次就跑30分半或更多，每次慢慢加

Isabella2014-08-19

跑不動就降速啊有運動比沒運動好

Hedwig2014-08-22

一點

Jack2014-08-25

跟在正妹後面阿，我有次重訓完想在操場走個兩圈，讓身體

Emily2014-08-27

乾一點再回家，後來路過一個背影正妹，就跟他跑阿!一下

Robert2014-08-31

一下子400K*10就結束了，後來發現那位背影正妹是4X歲+阿

Freda2014-09-01

桑，超瞎的他腿超漂亮又穿運動短褲，離子燙綁把馬尾...

Margaret2014-09-05

我都走1～2小時，安慰下「至少有動」

Hardy2014-09-07

看影片+1，看一集差不多就一小時，然後速度不求快

Elvira2014-09-10

喔我對漂亮熟女有興趣敢問哪個操場

Kyle2014-09-10

我最近還特別留了鬍子就是為了把熟女的準備充分

Suhail Hany2014-09-15

另外回原po 不會沒用不要擔心

Sierra Rose2014-09-17

跑跑走走是初學者很常見的間歇運動

Victoria2014-09-18

這種運動跟總量一樣的連續運動比(忘記是以功率還是

Barb Cronin2014-09-21

什麼單位比)效果是一樣的(包刮減脂跟體適能的進步)

Anthony2014-09-23

版條準備走禮貌路線?

George2014-09-27

exercise physiology for health, fitness, and perfo

Eden2014-09-28

rmance這本書的作者也說這種運動模式就是對體適能不
佳或是體重過重的人的好運動他讓運動變輕鬆了

Elizabeth2014-10-02

xddddddd 我是要走性格路線拉

Agnes2014-10-06

留鬍子明明就是起手三步有禮貌開局

Megan2014-10-08

好吧那我就是有禮貌的質男質男感覺很搭有禮貌

Hedy2014-10-11

XD 應該再進階一點跟阿龜大一樣露胸毛

Agnes2014-10-15

what??? 龜大有胸毛喔上次看他本人很乾淨阿

Skylar Davis2014-10-16

阿對上次比賽隔天一定有剃

Emily2014-10-20

阿龜大其實毛很多(咦?) 屬於幾天不刮鬍子會變身荒野大嫖

Ursula2014-10-21

客的那種應該算超級有禮貌那型

Agatha2014-10-21

肌肉比不上龜大我心甘情願禮貌都比不上哭哭

Frederic2014-10-26

龜毛！！

Donna2014-10-30

慢慢跑練習速度穩定之後再慢慢加距離不用急~

Belly2014-10-31

星期六來觀察看看胸口有沒有龜毛

Damian2014-11-02

我也是一開始只能跑2k的人跑四個月現在可以每天4k了

Steve2014-11-07

慢慢增加先快走聽喜歡的音樂

Hazel2014-11-12

比賽會把毛剃光啦xdd 應該只剩本人的龜毛

Suhail Hany2014-11-13

慢慢跑阿時間慢慢加上去不跑永遠不會進步

Agatha2014-11-15

找一首喜歡的連續組曲聽完應該差不多一小時

Jacob2014-11-17

跑慢一點跑戶外

Annie2014-11-18

看影片是跑步機吧路跑看影片會被車撞死

Cara2014-11-19

路跑看影片太秋了xdddddd 中樞神經有那麼疲勞嗎xd

Kama2014-11-20

不過我是覺得運動當下跑跑步機或騎飛輪之類的

Zanna2014-11-23

很難容入劇情阿也許這就是為什麼很多是放discovery
的原因????

Valerie2014-11-26

我跑跑步機看的好像都是大胃王2H加長版~XD

Jake2014-11-29

是的慢跑加快走同樣有用很多人會認為一定要連續
但是其實不是必須不論是減肥或體能增進方面都是如

Olga2014-12-03

此

Steve2014-12-05

一邊想著這些人吃這麼多要跑幾圈才消耗得完熱量,一邊提升
跑步衝勁這樣~~XD

John2014-12-08

我去的都是放探索或國家地理頻道耶xd

Hedda2014-12-10

我這邊除了看探索國家地理TLC外,女生看韓劇的比較多~XD
男生的話大概都是看HBO或運動頻道,我的話都在看日劇日綜XD

Adele2014-12-12

我覺得跑步的時候看什麼電視都覺得超難看時間過很慢
不過聊勝於無

David2014-12-15

聽音樂就好

Yedda2014-12-19

跑步機看的灌高獵人火影第一神拳死神頭文字D ...

Agnes2014-12-22

越中二熱血的跑越快看國家地理頻道大概會變成慢慢跑了

Jacky2014-12-24

邊跑邊罵自己很有用

Agatha2014-12-29

如果你可以持續三個月以上就會看到自己的進步

Elma2014-12-31

先從跑一休一或休二開始，量慢慢加

Isabella2015-01-01

我大一跑一兩圈就不行了XD也是慢慢找時間練

Aaliyah2015-01-02

簡單說你的煩惱都是新手必經過程長短罷了

Isla2015-01-04

我看日本節目學的一開始用不會累的速度跑可以比慢走還慢

Oliver2015-01-05

我用這個方法已經2年了吧可以跑小學操場21圈

Callum2015-01-09

跑個幾天把體力練起來速度可以越來越快

Yedda2015-01-10

茲是要是跑步的姿勢不能走然後速度要慢不會累就可以一
跑下去

Donna2015-01-12

那個是超慢跑吧

Harry2015-01-16

跑個幾天會變正常速度這是堅持下去的辦法

Genevieve2015-01-19

先動了再說!不持久又如何~體能本來就是慢慢增加的~硬操的
話~就算你精神上受得了~你的身體卻搞不好會爆給你看...

Doris2015-01-21

我三個月前才跑一圈操場就不行了現在可以連續慢跑30分鐘了

Anonymous2015-01-21

每天有在動體力真的會慢慢變好我以前體力超差 800跑不完...

Elma2015-01-22

聽孫叔叔說故事的卡帶阿

Zenobia2015-01-25

聽有聲書轉移注意力真的會無時間感一小時一下就過了

Elizabeth2015-01-26

聽mp 3

Michael2015-01-30

先養成習慣自然量就會加了

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