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運動完後的隔天 - 健身

Lily avatarLily · 2009-03-21

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請問大家都在運動完後的隔天，做些什麼樣的休閒呢?
因為教練說最好做一休一讓肌肉可以充分的休息，
可是當沒運動的這一天，有什麼休閒活動呢?
還有阿....我明明才174/63公斤剛量體脂肪怎麼高到24阿!!
嚇死了。

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All Comments

Delia avatarDelia2009-03-25
脫光看最準..
Ethan avatarEthan2009-03-29
有氧 休息不夠就拉長
Edwina avatarEdwina2009-03-30
骨頭小吧
Genevieve avatarGenevieve2009-03-31
體脂要靠有氧消XD
Poppy avatarPoppy2009-04-03
運動完隔天=練其他部位 哈哈
Cara avatarCara2009-04-05
推樓上XD
Donna avatarDonna2009-04-07
我也是練其它部位
Carolina Franco avatarCarolina Franco2009-04-12
練一休一是要練到民國幾年才會變壯？
Regina avatarRegina2009-04-12
練一休一 一星期就練了3~4天 這蠻正常的吧
Tom avatarTom2009-04-13
一星期三、四天剛好做一休一呀！休息那天可以有氧
Anthony avatarAnthony2009-04-16
而且....每個人對壯的定義不同吧，畢竟我們不是要去比賽
Jack avatarJack2009-04-18
同意練一休一也能達到不錯的水準 一星期四次可接受
Tom avatarTom2009-04-22
練一休一是指相同部位 不同部位就給他操吧
Blanche avatarBlanche2009-04-24
不同部位理論上日子錯開就可以每天操 但就怕酸痛影響到重訓
James avatarJames2009-04-27
當天欲鍛鍊肌群的整體效果
Quanna avatarQuanna2009-04-29
我最近也調整了課表，原本是胸背腿胸背腿氧，一個禮拜兩
Freda avatarFreda2009-05-01
循環，現在是腿休胸背休休休，腿練完一hr有氧，胸背10~30m
Freda avatarFreda2009-05-06
感覺練完才有痠痛感，腹肌則沒事就做
Yedda avatarYedda2009-05-10
之前還是學生時 一周操六天 每天都是重訓加有氧 現在上班了
就沒那麼閒了....一周頂多四天
Cara avatarCara2009-05-13
cosy上班後一週四天也是很拼的啊
Carol avatarCarol2009-05-18
訓練方式有變 以前大概是重訓加有氧一天約2~2.5hr 現在變1.5
時間變少 只能換方式訓練 Orz