今日健身問題?? - 健身

By Blanche
at 2009-03-20T12:41

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今天到了健身房做了胸、背、二頭、三頭、腹肌
這些肌群，幾乎每個動作都很有感覺，一做完就是酸
可是才剛練完回來一小時，發現胸部的肌群幾乎沒什麼感覺了
是重量不夠嗎?還是姿勢不對呢?
我每次去健身都增加一點重量，可是為啥會這樣我也搞不懂捏!!
我胸部肌群是做握推跟斜板啞鈴握推這2個。

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By Bennie
at 2009-03-24T05:54

.......誰跟你說練完就會馬上酸？睡個覺完再說咩

By Wallis
at 2009-03-25T15:57

哈~~就是很無力感，沒有感覺很充血，到現在二頭還很腫

By Edward Lewis
at 2009-03-29T08:59

那就是刺激不夠或者是消了！你一次練這麼多當然會消

By Charlie
at 2009-04-01T12:26

也不一定馬上就會痠痛啦！跟做愛一樣，晚上做完愛，
一覺睡醒後才發現膝蓋和手肘都在痛、二頭和三頭也在酸

By Elma
at 2009-04-04T13:37

由以上推論可以知道wanggichen平常訓練強度不高 XD

By Dorothy
at 2009-04-05T10:24

唉呦版主不要說出來嘛~我不好意思說一晚做了幾次

By Hedda
at 2009-04-07T14:20

我不想聽你做了幾次~~~~千萬別說出來 (逃)

By Michael
at 2009-04-09T11:33

認同樓上的講法，一般當事者爆出來的次數都要除以100

By Zanna
at 2009-04-12T14:30

既然樓上這麼說....我最高紀錄一個下午做七百次

By Charlie
at 2009-04-16T22:59

練完胸還有體力練背可見強度不夠

By Oscar
at 2009-04-21T20:36

推樓上..小弟練完胸連要雙手合十用力都有難度...

By Mason
at 2009-04-26T06:42

今天睡醒就有感覺酸了，可是感覺強度還是不夠!!

請問背部肌肉的練法

By Agnes
at 2009-03-20T00:56

因為我常常會背重物想練一下背部肌肉防止受傷目前是想用啞鈴練我剛剛爬了文有看到下背練划船上背練肩胛骨內縮划船的部份有找到影片但是肩胛骨內縮找不到= =a 請問有沒有人知道哪裡有影片或圖解說明？還是說有其他的練法？另外順便問一下這兩個動作有沒有要注意什麼部份以防止運動傷害？ -- 為難更醒 ...

練腹肌？

By David
at 2009-03-20T00:18

請問要練腹肌除了仰臥起坐還有什麼辦法嗎？我最近想好好健身～到學校健身房做蝴蝶機～各位進版的大大！謝謝你們進來幫助我！我工作讀書比較忙～一星期只能健身一次我知道應該太少了！但是一星期之後胸肌還在～但是肚子整個又變超軟的了andgt;.andlt;and#34; 不知道是不是太瘦的關係 ...

大家都練多久到自己設定的目標

By Dinah
at 2009-03-20T00:16

我自己從去年九月多也就是開學開始慢慢接觸健身一開始只是單純跑步+每台器材都碰一下後來十月漸漸有興趣就問有在健身的以前大學同學+來這個板爬文問問題最初目標是想要像nba選手一樣從後面看三頭跟三角類似一個3 還有穿衣服胸肌可以把衣服挺起來練了將近半年上臂就是二頭跟三頭比較有明顯進步前臂沒特別 ...

肌因壯體

By Tristan Cohan
at 2009-03-20T00:05

※ 引述《willie666666 (DOY)》之銘言： : 剛剛在學校要GOOGLE肌肉元素 : 才發現有肌因壯體這個購物網站 : 發現其中有部分商品價格十分低廉 : 可是網站速度非常慢 : 而且商品的回應也都十分老舊 : 想請問是否有人曾經在這家購買過東西呢? : 如果確認沒問題的話 : 我就要衝了! X ...

請問臥推的秘訣

By Eartha
at 2009-03-19T23:23

小弟知道臥推乃增胸之大法不過似乎不得要領每次做完三組感覺酸的地方都是三頭肌爬文知道胸部要挺出去不過還是沒啥感覺也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上請問在臥推時會讓胸部出最多力的時候槓桿的位置大概在哪手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢或是有些小秘訣或是口訣呢... ...

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