請問背部肌肉的練法 - 健身

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By Agnes
at 2009-03-20T00:56

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因為我常常會背重物 想練一下背部肌肉防止受傷
目前是想用啞鈴練
我剛剛爬了文 有看到下背練划船 上背練肩胛骨內縮
划船的部份有找到影片
但是肩胛骨內縮找不到= =a

請問有沒有人知道哪裡有影片或圖解說明？

還是說有其他的練法？
另外順便問一下這兩個動作有沒有要注意什麼部份以防止運動傷害？

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為難更醒不思君 君思不醒更難為
愁君為何因我笑 笑我因何為君愁

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Tags: 健身

All Comments

Rae avatar
By Rae
at 2009-03-24T20:05
http://www.exrx.net/Lists/MMale.html
想練那裡請自己點！點老二沒用就是了！
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-03-25T21:32
囧....樓上....
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-03-30T18:30
小雞肌練不起來吧...=.=
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-04-01T17:25
這好棒 感謝1樓
Victoria avatar
By Victoria
at 2009-04-06T11:20
小雞雞可以用九九神功練(誤)
Lily avatar
By Lily
at 2009-04-06T17:24
要用意志力 上上下下左左右右前前後後
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By Connor
at 2009-04-08T03:20
九九神功練...大部分會造成纖維化..就完蛋

請問臥推的秘訣

Eartha avatar
By Eartha
at 2009-03-19T23:23
小弟知道臥推乃增胸之大法 不過似乎不得要領 每次做完三組 感覺酸的地方都是三頭肌 爬文知道胸部要挺出去 不過還是沒啥感覺 也試過把重量減輕去抓感覺 ...不過感覺也都在手臂上 請問在臥推時 會讓胸部出最多力的時候 槓桿的位置大概在哪 手臂越彎曲還是伸直比較有出到力呢 或是有些小秘訣或是口訣呢... ...

做握推時呼吸調整的問題

Margaret avatar
By Margaret
at 2009-03-19T22:42
我之前在健身房有聽過有人說 握推時釋放下來的時候吐氣 撐起來的時候吸氣 可是鐵克上講的意思是放下時吸氣 撐起來時吐氣 所以想問問各位高手哪個是對的 另外再問一個小問題 做完動作之後拉筋是有助於肌肉成長嗎 還是純粹防止受傷 - ...

[問題] 男生性感的地方

Rachel avatar
By Rachel
at 2009-03-19T21:35
嗯...我的話 會看肩背胸這三個部位的整體感　 穿衣服沒穿衣服(andgt;///andlt;)都是這樣看 總而言之 就是要厚實 肌肉不用很大塊 但前胸後背一定不能薄片 如果肌肉很大塊 嗯 表面平滑不要有疤痕或者青筋者佳 然後肩一定要平　不能駝背 這樣就很MEN啦 ※ 引述《Ze ...

台南科技大學學生第六宿舍健身房

Gary avatar
By Gary
at 2009-03-19T21:35
私有空間一鍵版http://tw.myblog.yahoo.com/jw!QSx6VZbAQkV.DNC7zhdqIw_DVIk-/ 就像標題 這裡是南台位於第六宿舍一樓的一般學生用健身房 免收費無驗證 一切自由心證 開放時間: 目前依管理員行動方式 (身為苦命研究生的他都提早開 沒錢賺還這麼 ...

台北斯博特

Isabella avatar
By Isabella
at 2009-03-19T21:15
今日到了版上大大們推薦的 斯博特體育用品店 由捷運台電大樓站4號出口右轉師大路 順著直直走，接著會在左前方看見中油加油站 心裡一直懷疑是不是走錯路了？(人潮超少的．．．) 就在猶疑的時候，交通博物館出現在中油的對街， 果然!前方不遠之處就是斯博特啦~~~ 詢問親切的老闆後， 槓心一支$280 ...