運動後畏寒 - 健身

最近兩個禮拜開始在慢跑鍛鍊身體，因為已經一兩年都沒運動了，
所以先慢慢增加負荷量，家 → 國中操場 1.5 公里，來回都用走的當作暖身。
一個禮拜跑4~5次，都是下午5~6點跑，跑的速度不快，
目前4km大概30分，中間還要走一下，就在昨天跑完後，
晚上睡覺到凌晨約4、5點，突然畏寒一直不停發抖、打冷顫，
那種是從脊髓冷出來，蓋兩件棉被也沒用，棉被裡頭還是覺得很冷，溫度昇不上來。

等到早上家人醒來後，幫我拿了一杯熱水喝，吃一顆普拿疼，之後開始回溫、出汗，
整個人才感覺好多了，這樣是因為保暖沒做好嗎？還是超出體力負荷造成的？

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