BMI V.S 體脂率 - 健身

BMI叫做身體質量指數，針對沒有訓練肌肉的大部分人是一個很好的依據．

簡單的說就是體重跟身高的相對關係．正常人的數質在18.5~24之間．

超過26就叫過重．30以上叫肥胖．

過重對身體的影響就是在長時間的跑步或是一些覆重運動時會造成身體

關節的壓力太大．容易造成關節的磨損．

所以需要減體重來降低身體的負擔．

體脂率是脂肪佔身體體重的比例．

脂肪重／自己的體重　就是公式了．

成年男性的標準是10%~20%

成年女性的標準是18%~23%

這是理想的健康標準．

要有腹肌的朋友要在低標的範圍．

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現在在內湖運動中心做教練.

未來要往戶外運動教練發展.

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