如何訓練核心肌肉? - 健身

各位版大大家好
小妹在這個版潛水了一段時間
因為有在上飛輪課
但是一直遇到一個問題
總覺得自己的核心肌群很沒力
常常都會偷偷用手在撐>"<
不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢??

先謝過大家了!!
感恩!

--