如何訓練核心肌肉? - 健身

By Carolina Franco
at 2011-03-09T01:07

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各位版大大家好
小妹在這個版潛水了一段時間
因為有在上飛輪課
但是一直遇到一個問題
總覺得自己的核心肌群很沒力
常常都會偷偷用手在撐>"<
不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢??

先謝過大家了!!
感恩!

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Tags: 健身

All Comments

By Bethany
at 2011-03-12T18:02

重訓

By Todd Johnson
at 2011-03-16T17:15

伏地挺身的姿勢上半身改用手肘撐。沒多久會抖就是太差啦

By Madame
at 2011-03-20T22:18

1樓的..請不要亂回答.

By Agatha
at 2011-03-23T08:41

http://0rz.tw/EWyLV 在家就可以自己做core exercise了

By Elizabeth
at 2011-03-26T22:23

連坐10下站姿滾輪...(誤

By Skylar DavisLinda
at 2011-03-27T21:30

提拉皮斯不錯

By Thomas
at 2011-03-30T20:34

是皮拉提斯吧...

By Daph Bay
at 2011-03-31T01:13

重訓又不是只會帶來肌肥大的效果-.-

By Doris
at 2011-04-04T15:59

重量是其中一種進行阻力訓練的阻力工具，重訓一樣可以訓練

By Thomas
at 2011-04-08T19:31

核心肌肉，不是所有的重訓都以大重量大肌肉為目標
重量訓練本身指的是使用負重來訓練激勵的任何形式的阻力訓練

By Ina
at 2011-04-09T23:35

原則上以isometric contraction為主....

By Anthony
at 2011-04-14T03:12

的確重訓是個方法，有沒有推薦的動作呢?

跑步機快走速度4.6會太慢嗎

By Susan
at 2011-03-08T22:56

我想要減肥所以幾乎每一天都上健身房我膝蓋不是很好應該是體重的關係以至於我跑步後會覺得膝蓋很不舒服所以想一開始先以快走的方式我的心跳都在118~130之間速度都在4.6左右我都固定快走1小時然後都會流很多汗(以我幾乎不太流汗的人來講已經很多了) 想問這樣的速度會太慢嗎? PS 快走後有拉筋跟回家 ...

踏步機運動+糖分攝取降低

By Noah
at 2011-03-08T21:48

基本資料性別：（女）年齡： 28 身高：160 體重：54.4(原本是60 很久不敢量...一直到了最近覺得褲子有點個鬆才量的) BMI：21.7 體脂率：30andgt;andgt;28 三餐內容早餐：雜糧煎餅+蛋無糖紅茶700cc 午餐：450g米飯+一堆青菜(或泡麵) 晚餐：有時候嘴纏 ...

我要變型男！

By Christine
at 2011-03-08T21:48

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是基本資料性別：男年齡：24 身高：175 體重：70 BMI：22.8 體脂率：23 三餐內容 ┌───────┬──┬──┐┌───────┬──┬──┐ │ 內容 │熱量│花費││ 內容 │熱量│花費│ ├───── ...

我覺得好難過...

By Mary
at 2011-03-08T17:51

※ [本文轉錄自 WomenTalk 看板 #1DTHJM9j ] 作者: ALYNN925 (錯過的，請你把握) 看板: WomenTalk 標題: [難過] 我覺得好難過... 時間: Tue Mar 8 01:24:35 2011 這是代po 代po 代po =============== ...

健康減重

By Damian
at 2011-03-08T17:39

※ 引述《shyshine ()》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：164 : 體重：65.4 : BMI：24.3 : 體脂率：30.5％ : 三餐內容 : 早餐：全脂牛奶300ml+家樂氏麥米片5湯匙+土司1片，或 : ...

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