關於有氧 - 健身

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By Joe
at 2011-03-09T16:28

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我目前是一個禮拜會去健身房運動四天
每次至少都會運動一個小時之後再重訓約半小時
如果沒辦法做同樣的一種機器一小時的話
至少會跑跑步,踩腳踏車,還有左右有把手前後晃動的採步機
把時間拉長到一小時

我的疑問是 雖然我運動時都有注意心跳要達到130以上
有時甚至是維持在140~150左右
但是我流的汗卻不多
我看附近的人可能跑個半小時就整個背部都是濕的了
但我運動完一個小時 大概是只有領口會濕濕的

我運動完會小喘 腿也會酸 口也很渴
但 因為汗流的不多不禁讓我懷疑這樣的有氧對減脂真的有效嗎??

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~用力呼一口氣~
~讓風把我對你的祝福送給你~

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Tags: 健身

All Comments

Annie avatar
By Annie
at 2011-03-10T08:00
喝同樣份量的酒，也不一定每個人都醉，汗也不是判斷標準。
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By Heather
at 2011-03-11T22:09
流汗只是調節體溫，簡單的判斷依據是心跳，會喘可說話唱歌
不能換氣
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By Zenobia
at 2011-03-16T10:02
建議先做重訓,重訓完再接做有氧效果比較好
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By Eden
at 2011-03-17T06:26
流汗多不代表什麼 不然去三溫暖烘一下 要少個幾公斤脂肪才是

麵包容易提高體酯?

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By Ethan
at 2011-03-09T16:27
我自己有做麵包. 如果是歐式麵包,只有水鹽酵母高粉這樣. 就只是碳水化合物而已. 不能說的秘密是,市售麵包往往油比麵粉多,還有一堆改良劑之類的. 我曾經做過40%奶油的麵包給同事吃,同事依然覺得不夠滑口. 嗯... ※ 引述《dalausu ()》之銘言： : 前幾天量體重 : 跟之前都沒什麼變 都在 ...

BMI V.S 體脂率

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By Candice
at 2011-03-09T16:11
BMI叫做身體質量指數，針對沒有訓練肌肉的大部分人是一個很好的依據． 簡單的說就是體重跟身高的相對關係．正常人的數質在18.5~24之間． 超過26就叫過重．30以上叫肥胖． 過重對身體的影響就是在長時間的跑步或是一些覆重運動時會造成身體 關節的壓力太大．容易造成關節的磨損． 所以需要減體重來降低身 ...

脊椎有受傷的人該選擇哪些運動？

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2011-03-09T16:03
在台灣醫療完配合運動的結合這個部分還是很弱的. 是傷在頸部.胸部還是腰部呢? 受傷的部位的運動方式是要去做調整的. 跟沒受傷的人有很大的差別. 因為受傷身體活動的角度變小. 所以更要注意過度的關節角度結成二度傷害. 由於受傷身體會避痛點的關係. 身體的穩定和協調會有很大的問題. 會比較多用到不 ...

如何訓練核心肌肉?

Ursula avatar
By Ursula
at 2011-03-09T10:44
※ 引述《ritamao (洪小緯 陳小鴻)》之銘言： : 各位版大大家好 : 小妹在這個版潛水了一段時間 : 因為有在上飛輪課 : 但是一直遇到一個問題 : 總覺得自己的核心肌群很沒力 : 常常都會偷偷用手在撐andgt;and#34;andlt; : 不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢?? : 先謝過大家 ...

如何訓練核心肌肉?

Mason avatar
By Mason
at 2011-03-09T07:50
※ 引述《ritamao (洪小緯 陳小鴻)》之銘言： : 各位版大大家好 : 小妹在這個版潛水了一段時間 : 因為有在上飛輪課 : 但是一直遇到一個問題 : 總覺得自己的核心肌群很沒力 : 常常都會偷偷用手在撐andgt;and#34;andlt; : 不知道有沒有什麼建議的訓練方法呢?? : 先謝過大家 ...