我也剛好有看到那一集
也剛好是在我剛加入體適能版後，
所以才留下很深的印象
下午看到這篇文章以後立刻開始搜尋節目片段
終於被我給找到，所以ＰＯ上來給大家參考
http://youtu.be/7WuP2i6_UmU?t=8m9s
下面也節錄潘博士講的話，給懶得點進去看的板友參考
【運動當時雖然有消耗能量，
但是因為刺激了生長激素的分泌
生長激素只要一分泌之後，
身體的整個代謝活力都升上來，
所以它持續還會再燃燒很多熱量，
所以你運動的好處是運動本身（消耗的能量）
再加上後頭的所謂代謝速率的增加，
這個好處你要通拿的話，就一個小時內不要吃東西。
馬上的吃的話，血糖一升上來，生長激素就下降了】
（大概是這樣啦，我沒有很仔細的一個字一個字打）
雖然我自己是本來就是運動完三十分鐘內刻意不進食
看完潘博士說，我現在都游完泳約一個半小時後才開始吃早餐
因為游泳本來就比較麻煩（換泳衣、沖個澡、騎車回家）
通常我回到家都已經是上岸半個小時後了
所以其實也只是多延長一點點而已
阿，還沒說，ＰＯ這篇最主要也是想問潘博士的建議是對的嗎？
還是其實跟板上原本的理念一樣，運動完就吃也無所謂？
※ 引述《superbigsula (超級大俗辣)》之銘言：
（前面恕刪）
只是有次無意間看到電視~看到那個最近很紅的潘博士講的
他建議運動後一小時內 先不要吃? 或是別吃升糖指數太高的食物?
理由是 運動後一小時內是體內分泌生長激素的高峰~
生長激素的好處這邊就不說了(其實我不懂...) 幫助分解脂肪 促進肌肉生長?之類吧
而當你吃了食物 血糖上升~這時候胰島素就會出來~
相對生長激素就會下降~
他意思是 運動的好處&補給的好處都不要放過
生長激素一小時內是分泌高峰期(我要)
運動後身體需要營養(我也不會不給)
且說得過去是他講~一般運動完 收個東西 洗個澡 收個操 休息一下 也差不多一小時了XD
而我問題只是~
有無專業人士也支持他的想法?
畢竟板上仍是沒在care一小時啥鬼的....
謝謝指教!!^^
→ daycat:不清不楚...潘懷宗先生到底說了什麼?? 07/06 11:07
推 oxymoron:我蠻相信潘博士講的 (我比較尊重聰明的人) 07/06 11:42
推 fet0124:我相信我自己~想吃就吃!XD 07/06 11:44
推 naoko22:我也相信自己~想吃~就吃只要不過量就好... 07/06 12:00
推 BANSHEE:我也想問耶...我是一個星期跑健身房二天的人 07/06 12:02
→ BANSHEE:每次去完健身房運動完都11點了, 且正常三餐也已到達基代 07/06 12:03
→ kurama648:沒刻意等 但就像你說的 四處摸一摸就超過1小時了XD 07/06 12:03
→ BANSHEE:這樣還可以運動後進食嗎?? 07/06 12:03
推 cattyy:我也沒刻意等 運動完真的很餓 洗完大概半小時後就吃了 07/06 12:10
→ superbigsula:1樓請問哪裡不清楚~? 07/06 14:17
→ superbigsula:BAN:是說晚上十一點嗎? 07/06 14:18
→ superbigsula:吃個小東西喝個豆漿之類的 沒問題啦~睡前別太飽就好 07/06 14:18
推 toy4500809:打電話去問阿XDDD 07/06 16:09
→ laizin:大量運動完 誰在那邊等1個小時開動 餓死鬼一樣...噗 07/06 18:15
→ laizin:我不是pro 話說蹲舉也能大量增生激素 我踩腳踏車也有 07/06 18:16
→ laizin:所以沒在怕那個有少過的啦 >__A 07/06 18:16
→ laizin:二樓的備註容易令人想歪吶 @. @.. 07/06 18:19
推 snowfirefox:生長激素? 07/06 20:30
→ superbigsula:是!~樓上甚麼問題嗎?^^ 07/06 21:46
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