運動日需要吃多一點嗎? - 健身

我的身體資料為186/85 體脂約22

基代套公式大概是1800-1900左右

所以每天大概會吃到2000出頭這樣

想請問的是運動日需要多吃一點嗎?

我現在一周運動3-4天

大概是用6:20/km的均速跑1小時到1小時半

用板上公式算一下大概消耗約1000大卡

想請問運動日需要多吃一點嗎?

因為我都還是吃差不多2000多一點這樣 怕會不會吃不夠不健康>.<

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