運動時間少的情況下會選擇有氧還是重訓 - 健身

最近幾個禮拜工作時間比較長

下班都沒什麼體力去運動 只剩假日兩天會去world gym

現在是一天上有氧課 一天重訓

有氧大概都一小時 重訓大概一個半

飲食上還是遵從板上的少油少鹽的方向走

吃到基代 低於TDEE

現在前一天有氧後 隔天重訓都有點力不從心

又一次練全身 感覺效果沒那麼好

那這種情況下 各位會建議是兩天都有氧課 還是分兩天重訓練上下半身呢

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