運動的動力 - 健身

剛剛看了"史丹佛大學心理學講義, 人生順利的簡單法則"
(台北市立圖書館讀者可免費線上閱讀)
https://tpml.ebook.hyread.com.tw/bookDetail.jsp?id=133019

其中作者以「定期運動」這個目標當例子說明「自發性動力」的重要性
個人覺得這觀點值得與大家分享及討論

你想要運動的理由是什麼呢?
1. 定期使用公司健身中心，公司會給予特別補助或獎金。
2. 對自己的外型沒自信，為增加自信心而減重。
3. 覺得外表相當重要，想透過運動得到認同和稱讚。
4. 重視健康，認為只要運動就能變得更健康。
5. 對運動員或健身愛好者有憧憬，自己也想成為那樣。
6. 回想過往曾經非常喜歡運動，想再次體會運動的喜悅。

研究顯示，4,5,6的理由比起1,2,3的理由更容易產生「定期運動」這個結果。
4,5,6三項，是心理學家稱為自發性動力的具體例子。
這種動力不會覺得自己差人一等，也不追求讓周圍認可的「外部報酬」。

動力反映出對你來說重要的價值是什麼、你想成為什麼樣的人、
驅使你向目標前進的理由為何。
以這樣的理由設定目標，日後的作為就不太會偏離目標，也較容易成功。

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