運動菜單？？ - 健身

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是
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最近考慮這樣的課表

一 四 六
胸背腿

一個部位三個動作
組數約在14-15
每一組約12-13下

二五
手 肩 加上 有氧的話大概是慢跑或飛輪
一個部位三組
組數14
每組月12-13

想請問這樣安排有沒有什麼大問題
另外這一階段的目標希望能減脂
希望能給些建議，有需要降低重訓的時間增加有氧？？等到之後減脂有效之後再改變運動
菜單？

謝謝

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