睡眠與體重的關西 - 健身

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By Edwina
at 2016-03-29T14:39

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前陣子體重狂升，足足升了5公斤。

但其實沒有甚麼大吃，也都有運動。

完全就像失控一樣。

於是我開始節制飲食，以為可以降個一兩公斤。

結果依然無法改善，還破新高。


後來我逼自己早睡，也沒多早，大約一點就睡。

因為工作的關係，我常需要晚睡，

於是我就給自己一周時間，盡量早睡。

沒想到體重竟然止穩，反降。

吃與運動都沒有變，分享一下。

查了一些相關資料似乎有根據，但還是覺得很神奇。




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找人一起運動!完成每周目標

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Tags: 健身

All Comments

Daniel avatar
By Daniel
at 2016-03-29T17:35
我自己的話，沒睡飽就會一直想吃東西，所以每天都努力
早點睡
Olga avatar
By Olga
at 2016-03-29T20:14
睡眠會影響代謝啊
Blanche avatar
By Blanche
at 2016-04-02T00:59
標題 關係 關西
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-04-05T17:52
我重考時一天睡不到六小時 胖了10kg 重考完每天睡7小
時以上也沒有特別多運動 但就瘦回重考前
Mason avatar
By Mason
at 2016-04-06T15:51
但我睡的時間沒有少!!只是睡錯時間
Queena avatar
By Queena
at 2016-04-09T01:55
我睡眠障礙，我都要哭了QQ
Hardy avatar
By Hardy
at 2016-04-09T11:55
我也都睡不好
Yuri avatar
By Yuri
at 2016-04-11T11:14
睡覺就是影響代謝 主要是睡好睡滿 不限時間
David avatar
By David
at 2016-04-16T06:14
真的不用管時間? 我覺得時間有差耶
Hazel avatar
By Hazel
at 2016-04-17T14:11
我都11點左右睡 5點起床 新陳代謝還是不錯的說 我覺得
Leila avatar
By Leila
at 2016-04-19T12:23
是規律比較重要耶
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-21T23:51
過年回鄉都沒動 早睡早起 7,11,17點吃飯 一週瘦0.5kg
Carol avatar
By Carol
at 2016-04-25T23:12
睡覺重點是規律，只要量跟時間儘量固定就可以
Agatha avatar
By Agatha
at 2016-04-27T00:13
嗚嗚這一年我都11睡6起 體重沒變 不過精神變得很好
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2016-04-30T12:13
早睡加油 QAQ
Agnes avatar
By Agnes
at 2016-05-03T07:35
感謝這篇，決定盡量早睡了。
Ina avatar
By Ina
at 2016-05-06T08:22
我晚睡的話也是會胖 即使少吃有運動也減不下來

感冒後運動很挫折

Jack avatar
By Jack
at 2016-03-29T12:23
大家好 我上個禮拜感冒 到現在已經過了一個禮拜多了 結果今天回復之前的慢跑運動 跑大概二三十分鐘就腳軟了 感冒前還可以跑大概一小時 讓我很挫折 好像之前都白練了 難道我又要從頭來過? - ...

魯蛇減脂計畫

Olga avatar
By Olga
at 2016-03-28T03:08
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：男 年齡：24 身高：166cm 體重：70kg BMI：25.7 體脂率：24.1(人生新高Orz) 參考照片： http://imgur.com/3mBMfn ...

從心理看運動

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-27T23:01
其實找不到一個好的題目 去講我減肥以來的感受 所以只好用了這個標題～ 但其實我想稍微從一個比較特殊的觀點 去思考運動和減重這件事 先介紹一下我自己的背景 我是諮商心理師 但同時我也是個有氧老師 目前訓的科目有飛輪跟Pilates 如果想知道我之前的狀況跟前後比較 可以搜尋一下我的ID 應該可以知道 回到 ...

下班後馬上運動的前後 飲食問題

Sandy avatar
By Sandy
at 2016-03-27T22:43
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：（男／女） 年齡：28 身高：173 體重：65 BMI：21.7（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：距離上ㄧ次測量有段時間了 估計至少有 ...

93->78的心路歷程

Ursula avatar
By Ursula
at 2016-03-27T22:16
受惠於fitness 小弟決定分享一點點的減重成果給大家 如有傷眼請見諒 當時高中生準備考學測 缺少運動 晚自習回家後爸媽還有留了愛心剩菜剩飯XD 一度肥到93kg(我高一入學只有68kg) http://i.imgur.com/aS3Wny0.jpg 當時真的是用痴肥來形容是再貼切不過了 上了大學也開始 ...