運動量夠嗎? - 健身

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區:是

基本資料

性別：女
年齡：22
身高：163
體重：52
BMI：19.57
體脂率：19.2%
參考照片：

三餐內容

早餐：無糖豆漿450cc + special k麥片

午餐：subway不加醬 or 自助餐2菜

晚餐：水果+無糖豆漿450cc+全麥土司


基本上一天的熱量控制在1000大卡左右


日常作息時間：

7:00起床,23:00睡覺,晚上or下午會運動


生活型態：學生


運動習慣：每天有氧運動60min + 慢跑(6km/hr) 60min



我的問題 :

執行飲食控制已經一個月.運動半個月,
但是體重下降的幅度非常小(1kg左右),體形好像也沒什麼變化,覺得有一點點失落.

這樣的運動量OK嗎?有什麼需要改變的地方呢?
還是我繼續保持下去,就可以了呢?謝謝

p.s 我希望能瘦到48kg左右


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