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我是否已經詳讀全部置底文：是
基本資料
性別：女
年齡：20
身高：163
體重：71
BMI： 26
體脂率：39
參考照片：（可免填）
三餐內容
早餐：1.肉鬆蛋餅+無糖豆漿
2.饅頭+可爾必思
午餐：1.便當（排骨或雞腿）
2.海盜飯糰
3.7-11蒜辣涼麵
晚餐：1.滷味（王子麵+青椒跟菠菜+魚餃三個）
2.海盜飯糰
3.飯捲（包肉鬆泡菜跟甜不辣）
4.鵝肉麵
其他：有時候早上起來大概十點多，早餐就跟午餐一併解決，大概十一點就吃了
午餐跟晚餐都會配無糖綠茶，每日喝水1200c.c左右
週末回家就吃家裡煮的，大概都吃半碗飯
不喝有糖飲料 一個月大餐大概兩次
日常作息時間：早上八九點起床 晚上十二點或一點睡覺
生活型態：學生
減肥方式： 每週騎x-bike4-5次 30min 12km 阻力4 速度28-30 心跳86-90（看心跳表的
）
問題陳述：我這樣減肥大概減了一個月，才瘦了一公斤，剛開始騎x-bike是騎阻力3
速度20-25，可是騎久了就覺得太輕了，就調到阻力4，速度28-30 這樣騎
了一個月也覺得阻力4好像又對我來說太輕了，我要不要在繼續往上調一個阻
力，還有就是騎x-bike的時候，怎麼騎都騎不到心跳130，最多就96，是騎太
慢還是有什麼地方不對？
請問我還有什麼要加強的地方 請大家指正或是建議謝謝
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