後來依照大家的建議
我也正常的吃三餐
7分滿的十榖飯+青菜 肉類
天天都有吃水果(奇異果 芭樂)
一周有兩餐會在外面吃(泰式料理 跟不小心吃了漢堡王 ^^")
現在每天游泳蛙式 1500m/一小時沒有停or更多 游泳起來臉都會熱熱的
不過...從運動瘦身計畫到現在也一個月了
體重完全沒有下降
另外我也想說是不是肉變結實
但是我的臀圍大腿圍也沒有變小
怎麼會這樣呢~~~
我覺得大家一值都說"才x周而已"
可是現在已經一個月了 真的是一點點起色都沒有
起碼臀圍讓我瘦0.3吋麻~~
第一次的減肥塑身真讓人氣餒
※ 引述《nocumi (*Faith)》之銘言：
: 我是女生食量滿大的
: 平常大概正餐都會吃一碗飯 傍晚肚子餓會吃個點心 吃蛋糕之類的
: 之前還在上班的時候(因為壓力滿大的) 吃在多都不會胖
: 上班後 體重從169/55 變成169/52 而且我真的吃很多 火鍋可以吃白飯一碗+冬粉一份
: 可是....
: 6月辭職以後
: 不知不覺下就從52變回55了
: 驚覺發胖以後 我就開始控制食量了 也開始運動了
: 目前運動兩週
: 第一周是健身房快走+小跑步 每天約45-50min
: 第二周是游泳(蛙式) 游一趟會休息3分鐘左右 大概游1-1.5hr
: 但是兩週下來 我完全沒有變瘦~~~~~反而還胖了0.5公斤
: 一直不知道是哪裡出了問題
: 本人排便很正常 偶而會灌腸(居家水療)
: 飲食方面自從變胖以後 我就都吃很少
: 早餐:自己打的豆漿 少糖(但是我大概都10點才起床)
: 午餐:五穀飯1/3碗 +青菜(少油) 偶而一兩口肉
: 晚餐跟午餐差不多
: 不知道是哪裡出了問題
: 我的褲子還是一樣緊 體重還是一樣都沒有變
: 請板上的大家幫我看看有哪裡需要改變的
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