重訓完就吐了 - 健身

肩膀不舒服後來荒廢了半年
決定要來找個教練

第一堂課前為了適應，有恢復慢跑一週
但第一堂做了8個器材每個三組15下
結束後覺得頭越來越暈
最後跑去吐了
教練說，如果有吃飯，應該是你呼吸沒有
調整好，做動作的時候有憋氣

我想也許是我隔太久沒運動
加上不熟動作，呼吸不順

之後一個禮拜，隔一天都去健身房
感覺比較適應了

來到第二堂課，一樣是手腳器材交替
我也有一直注意沒有憋氣
但最後我還是手腳沒力跑去吐了

我真的做不完次數的重量，
他會減輕，並沒有勉強太多
但最後我還是覺得身體不是自己的。

大家都是這樣操過來的嗎？
是想告訴我以前根本沒到強度
所以沒效果嗎？

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