下半身肥胖和上半身不成比例 - 健身

Thomas avatar
By Thomas
at 2018-05-22T14:35

Table of Contents

基本資料
158 cm 46~47 kg aound

上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗

應該練那些運動或從哪方面著手

即使吃到50公斤,上半身仍然纖細

都集中腹部以下特別是臀部非常大

上半身可以xs的衣服

下半身要穿m的size 差兩個size

可想而知多驚人

吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.


脂肪會跑到下半身去湊熱鬧

這有解嗎?

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Tags: 健身

All Comments

Quintina avatar
By Quintina
at 2018-05-23T11:39
萬惡基因QQ
我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡
Ida avatar
By Ida
at 2018-05-25T21:11
再啦
Catherine avatar
By Catherine
at 2018-05-29T15:28
再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ
Iris avatar
By Iris
at 2018-05-31T00:14
然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-06-02T12:45
肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控
制好，會慢慢感受到成效，加油！
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-03T18:10
就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-05T07:07
肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-06-07T13:46
再
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-06-08T20:08
基因決定先瘦哪QWQ
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-06-12T20:59
以為看到自己 +1
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-06-14T15:26
我也是這樣嗚嗚
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-06-19T13:21
握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-06-21T16:56
再
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-06-25T15:17
我也是這樣 最近也想從肌力下手了
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-06-29T06:24
我也是，上面S，下面L。QQ
Gary avatar
By Gary
at 2018-06-30T18:26
屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得
好水桶的該怎麼辦QQ
Poppy avatar
By Poppy
at 2018-07-05T09:40
只能放大上半身與持續減脂
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-10T07:12
可以放個側面圖跟正面圖嗎
Una avatar
By Una
at 2018-07-11T15:50
我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要
把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-07-16T14:38
會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-07-19T07:38
你有可能是下肢水腫
Mason avatar
By Mason
at 2018-07-22T19:09
其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣
Frederica avatar
By Frederica
at 2018-07-27T13:27
樓上 是再...
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-07-30T17:43
我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是
減脂增肌。
Jack avatar
By Jack
at 2018-07-31T00:23
我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿
Ina avatar
By Ina
at 2018-08-02T16:46
我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈
Mason avatar
By Mason
at 2018-08-04T22:23
很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-06T22:36
我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩
膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-08-10T06:39
我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-14T07:11
例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-08-16T01:23
我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很
Enid avatar
By Enid
at 2018-08-18T20:26
多
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-08-20T22:14
基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-21T23:46
能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已
Anthony avatar
By Anthony
at 2018-08-23T02:04
雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-08-24T10:50
長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺
身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-08-26T05:24
上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-08-30T16:31
我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si
Olga avatar
By Olga
at 2018-09-01T08:13
ze或可穿同號了。
Jake avatar
By Jake
at 2018-09-02T15:37
基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-09-04T12:28
現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪
Kama avatar
By Kama
at 2018-09-05T22:00
想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，
但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了
Tom avatar
By Tom
at 2018-09-07T03:53
請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解
Linda avatar
By Linda
at 2018-09-09T00:21
回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓
，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，
後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線
往上後腿感覺就長了
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-09-13T09:42
我完全懂妳QQ
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-09-15T17:07
我也是下半身肥胖,基因啊...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-09-16T04:43
抽脂唯一解

輔助增加肌力的飲食原則請益

Hedda avatar
By Hedda
at 2018-05-22T04:32
我沒有選減肥或增重的分類因為覺得都不太算…… 但還是照格式以方便閱讀。 基本資料 性別：女 年齡：28 身高：160 體重：55 （幾個月前量的，我自己沒有體重計。但衣褲沒變緊我猜不會差太多？） BMI：21.5 體脂率：沒有器材可以量 三餐內容： 早餐： 自製蛋餅、堅果果乾饅頭或超市買的麵包塗奶油或果醬 ...

每次訓練開始前就做這個 (中文字幕)

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-05-21T18:42
https://goo.gl/gMJexC 這次的內容針對訓練時的心態說明，很多時候我們進行訓練的態度，只是完成當初安排的 內容，付出的努力有限，因此影響到訓練的效果，影片中用Antonio Brown與Jesse訓練時 的態度做比較，有些出色的運動員也許有著先天的優勢，但後天的努力才是讓他們在運動 場上更 ...

夏天到了...老梗腹肌文

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-05-21T13:11
持續瘦身鏟油滿一年啦 以一個緩慢的速度漸漸到達理想體重 身高160 去年五月大概53 現在46左右游移 體脂用歐姆龍測21 （剛健檢完的朋友用同一台檢測，表示和醫院測出來的一樣...大概七成準確吧？） 不是很喜歡重訓 所以一直以來都有氧 目前固定每週兩天格鬥有氧一小時 能找到自己喜歡的運動蠻重要 想當初如果 ...

運動員症候群 瘦不下來？

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-05-21T04:59
這是在臉書某個地方看到的 一個媽媽說自己懷孕後變胖瘦不下來 個人提供了自己的減重菜單給她參考 她說自己以前是運動國手 一般的運動對她沒用 節食沒用 是運動員症候群 我是覺得運動員也是人 理論上吃、動合宜的話應該不可能瘦不下來? 上網查了一下運動員症候群 沒看到什麼醫療上的說法 所以很好奇真的有這個症候群嗎？ ...

間歇性斷食and 運動

Regina avatar
By Regina
at 2018-05-20T23:41
這幾天花了點時間研究間歇性斷食 決定從明天開始實施16/8 但遇到了一個問題就是 我蠻常游泳當作有氧運動， 而時間通常是早上 （沒辦法學校游泳池下午五點就關了，而且我下午都有課Xd） 因此有點擔心 若是我的進食時間放在11-18 等於去游泳（大概9點）前沒辦法吃東西， 不知道會不會影響到運動的效率 原本是 ...