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下半身肥胖和上半身不成比例 - 健身

Thomas avatarThomas · 2018-05-22

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基本資料
158 cm 46~47 kg aound

上半身很纖細,扁身,但是下半身臀部和大腿與小腿比168公分的還粗

應該練那些運動或從哪方面著手

即使吃到50公斤,上半身仍然纖細

都集中腹部以下特別是臀部非常大

上半身可以xs的衣服

下半身要穿m的size 差兩個size

可想而知多驚人

吃在胖也是英文字母第一個開頭的cup.


脂肪會跑到下半身去湊熱鬧

這有解嗎?

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All Comments

Quintina avatarQuintina2018-05-23
萬惡基因QQ
我也是胖下半身，被教練建議練上半身肌肉讓視覺平衡
Ida avatarIda2018-05-25
再啦
Catherine avatarCatherine2018-05-29
再繼續胖下去 就能增加罩杯了 (真實經驗QQ
Iris avatarIris2018-05-31
然後減肥的時候第一個瘦胸部 人生啊~
Caitlin avatarCaitlin2018-06-02
肌力訓練、避免久坐多走路，澱粉和糖的量和攝取時機要控
制好，會慢慢感受到成效，加油！
Agnes avatarAgnes2018-06-03
就是基因阿Q口Q 把上半身脂肪減光就會減到下半身惹(誤)
Ursula avatarUrsula2018-06-05
肩膀要練，讓身材比例變好才不會顯臀大
Zanna avatarZanna2018-06-07
再
Skylar Davis avatarSkylar Davis2018-06-08
基因決定先瘦哪QWQ
Ursula avatarUrsula2018-06-12
以為看到自己 +1
Edward Lewis avatarEdward Lewis2018-06-14
我也是這樣嗚嗚
Agatha avatarAgatha2018-06-19
握手!上身肌肉很難長,下身肥肉一直長>"<
Agnes avatarAgnes2018-06-21
再
Charlotte avatarCharlotte2018-06-25
我也是這樣 最近也想從肌力下手了
Kristin avatarKristin2018-06-29
我也是，上面S，下面L。QQ
Gary avatarGary2018-06-30
屁股跟胸部一起變小很多，腰圍才減一點點，身材變得
好水桶的該怎麼辦QQ
Poppy avatarPoppy2018-07-05
只能放大上半身與持續減脂
Ingrid avatarIngrid2018-07-10
可以放個側面圖跟正面圖嗎
Una avatarUna2018-07-11
我以前也是上身S下身L,最近有努力到下身M了...大蓋要
把上半身瘦到剩骨頭下身才有S的細微可能吧（哭）
Ingrid avatarIngrid2018-07-16
會吃很鹹嗎 吃很鹹會水腫
Zenobia avatarZenobia2018-07-19
你有可能是下肢水腫
Mason avatarMason2018-07-22
其實在怎麼練是腿比手粗啦 人類天生就這樣
Frederica avatarFrederica2018-07-27
樓上 是再...
Frederic avatarFrederic2018-07-30
我也是，重點是妳體脂多少？體脂高的話還有改善空間，就是
減脂增肌。
Jack avatarJack2018-07-31
我也是耶，上半身看起來瘦瘦的但腿是象腿
Ina avatarIna2018-08-02
我也是 哈哈 164/51 體脂21 ，不知道有辦法嗎哈哈哈
Mason avatarMason2018-08-04
很想在這版求瘦下半身不瘦臉的方法但怕被罵
Quintina avatarQuintina2018-08-06
我也是這樣！但是我本身身高不高（160）但骨架大，肩
膀寬骨盆也寬....這樣練肩膀是不是只有更寬....求解QQ
Wallis avatarWallis2018-08-10
我上半身看起來大概50 下半身大概60 雖然基因有佔一定比
Quintina avatarQuintina2018-08-14
例 但也不排除是長期坐式生活+姿勢不良的關係
Faithe avatarFaithe2018-08-16
我的經驗是把背練寬然後增肌減脂，視覺上就會均衡很
Enid avatarEnid2018-08-18
多
Quintina avatarQuintina2018-08-20
基因問題，我是顛倒過來，腿很細，背和手臂很肉，夏天都只
Andrew avatarAndrew2018-08-21
能寬鬆的上衣配短褲，我好想穿無袖背心喔，我的體脂21而已
Anthony avatarAnthony2018-08-23
雖然說胖哪看基因 但如果久坐不動下半身確定是會無限
Andrew avatarAndrew2018-08-24
長大的 所以下半身要加強練 才會緊實 上半身靠伏地挺
身練好 而且絕對不可吃過鹹和味精
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-08-26
上班族都久坐呀 只能努力下班動起來了！！！
Ivy avatarIvy2018-08-30
我以前也是上下半身差兩個size，但長期慢跑後就瘦到差一個si
Olga avatarOlga2018-09-01
ze或可穿同號了。
Jake avatarJake2018-09-02
基因喔，我上半身瘦到前胸貼後背，腿還是比一般人粗
Zanna avatarZanna2018-09-04
現在想把上半身練寬一點，看起來比例不要太奇怪
Kama avatarKama2018-09-05
想問原po健身多久了呢？我以前也是上身瘦下身@#^*，
但堅持健身後下半身從L到M了，甚至現在可以穿S的了
Tom avatarTom2018-09-07
請問樓上那半年是做什麼運動怎麼控制飲食?求解
Linda avatarLinda2018-09-09
回樓上，不是半年啦是下半身哈哈 不過我是慢跑加重訓
，一開始只是慢跑而已覺得只是消脂而已線條還是很糟，
後來加上臀部跟大腿的重訓，線條就越來越好了，臀線
往上後腿感覺就長了
Anonymous avatarAnonymous2018-09-13
我完全懂妳QQ
Victoria avatarVictoria2018-09-15
我也是下半身肥胖,基因啊...
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-09-16
抽脂唯一解