重訓後休息時間的長度 - 健身

Christine · 2009-02-20

Table of Contents

想請教各位板友，

在重訓過後要讓該部位休息至少48小時。

假如我昨天練了大腿肌肉，那今天排了有氧〈ex.慢跑or騎X-bike〉

這樣子大腿的肌肉是不是就沒休息到了呢？

因為我自己的課表是排一天重訓一天有氧，

不知道板友有沒有比較理想的建議？

謝謝~

--

All Comments

Olga2009-02-21

我是星期三練大腿星期四還是照做有氧不過我是"走"跑步機

Madame2009-02-24

然後星期六會穿個護膝去打球晚上一樣走跑步機

Faithe2009-02-26

通常我是要到隔週練腿的前一天大腿才完全不痛XD

Zanna2009-02-27

我昨天練大腿,今天騎x-bike一下子大腿內側整個痠爆....

Xanthe2009-03-02

現在連坐下的瞬間...大腿內側都快支撐不住整個用跌坐的冏

Kristin2009-03-03

不知道是不是因為我剛開始練的過渡期?

Ophelia2009-03-04

練腿完避免強度高的就好...(照踩而跑只是沒那麼快而已)

Andrew2009-03-05

好羨慕一樓... 練久了就愈來愈難酸

Margaret2009-03-06

每次重訊都要狂操猛操才能把刺激強度再提高 ><

Faithe2009-03-09

其實這也是我的問題..我訓練內容一直沒變每次都還是可以

George2009-03-10

痠痛個三四天以上本來是隔天會最痠現在變成隔兩天..

Edwina2009-03-13

現在只能自我安慰->大概是姿勢越來越接近標準了XD

Audriana2009-03-13

隔兩天是代謝緩慢造成的? 我也曾這樣.. 還上來問呢XD