重訓與有氧是否會衝突 - 健身

※ 引述《sadoboy (sadoboy)》之銘言：
: 剛報名運動中心的重量訓練課程25堂/10000 大約兩個多月的課程
: 我身高173 體重56 剛做完一些基本測試 體脂肪11% 下半身發達但是上半身.....
: 在報名前，平常的運動就是騎車，通常是周末騎100km 平路三芝-金山-陽金
: 一~五 可能騎個20~30km
: 目前重訓課程安排是一星期兩天 二跟四 只練上半身
: 就我理解 騎車主要是有氧與腿部的運動，那麼與我做重訓應該是沒有衝突
: 有個問題想請教，若二、四做重訓 六或日騎車
: 這樣是否會影響肌肉生長(消耗太多熱量)?還是說，騎車需要先暫時停止呢?
這板上應該沒辦法回答你這個問題

重訓與有氧分開來是一定的

但是國外有的強者是早上重訓下午有氧(或是反過來)

有的是一個月有氧一個月重訓

有的是三個月有氧三個月重訓

(有氧期的時候還是會做重訓但是不衝大重量了)

所以理論眾多 各說各的有理

個人認為NBA湖人的狗鼻(老子在NBA稱他為狗鼻被浸水桶不爽)是公認的體能達人

他的666訓練就是持續六個月 一個禮拜練六天 一天六小時

那六小時包含深層肌肉的抗力球訓練 重訓 以及跑步 練球

重訓部位不同可是仍然是天天都有課表的 跑步也是天天跑

因此個人淺見以你體脂肪這麼低的運動員

應該可以按照您說得課表繼續下去沒問題

但是本板置底文中YangJimmy板主曾經說過自己最遺憾的事情是當初沒有全身一起練

除了體態會比較不勻稱外

可能會影響到您運動時的協調性

因此能夠的話下半身也加入重量訓練應該可以在考慮一下

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