重量上升數據顯示肌肉下降 - 健身

Anthony · 2020-09-26

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如題

近期3個月每個月固定量一次inbody

體重無改變太多

結果發現肌肉量基本上也都沒有增加的趨勢

但每個部位重量基本都有增加5-10kg甚至更多

一週約5練一次一小時上下 3-4個動作

背胸肩手腿輪流

飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍

想問這是什麼原因

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All Comments

Tom2020-09-28

肌力增加不一定肌肉會變多

Megan2020-09-30

神經徵召效率，動作技術進步都可能提升重量

Erin2020-09-30

碳水呢?

Hardy2020-10-04

肌肥跟肌力的練法是有差別的，猜你每次都練的算重

Anthony2020-10-06

「飲食沒什麼在控制」

George2020-10-07

剛接觸訓練時，力量提升不是肌肥大造成，是神經招募
提升，肌肥大會發生在訓練的12～16週左右

Noah2020-10-07

還得看你的組數、次數與當時休息時間等...因素

Agatha2020-10-12

如果要增肌，碳水藥蛋白質的兩倍……

Lily2020-10-15

一般建議碳水與蛋白質比例4:1或3:1

Oliver2020-10-18

飲食沒什麼在控制但蛋白質幾乎都有1.5倍 ?___?