關於慢跑減肥 - 減肥

我的體脂很高 31~32% 而且有脂肪肝
希望能先把體脂降下來
再來雕塑身型
最近一個月開始在附近的操場慢跑
想請問的是

A.跑快一點(20分) 再走5分

跟

B.跑慢一點(30分) 再走10分

哪一種跑法對減肥比較有效呢?



還有
跑步的正確姿勢要在哪裡學習呢?
常常跑的時候 小腿前側(脛骨)都會痛
一直覺得自己姿勢不正確
最近從原本的 只用前腳掌著地跑
改成
儘量腳跟先著地 再中間腳掌 前腳掌離地
好像有改善一點
這種跑法是正確的嗎?

謝謝各位~~^^

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