關於有氧前喝黑咖啡 - 健身

之前爬了很多文章

有的說喝咖啡不利於阻力運動因為會將低生長激素分泌

因此不適合在運動前後一小時喝

http://blog.yam.com/bye8816/article/28493317

像是這篇

但又有其他文章說會增加游離脂肪酸

這樣能在運動時將這些脂肪燃燒、使用掉

運動更有效率、更能降低體脂

這樣到底哪個才是對的呢?

目前看起來是在有氧以前喝、重訓時不要喝這樣?

當然喝水最好，但有時候就會想知道這些偏方是不是能讓運動更有效率

不知道有沒有人研究咖啡因對於運動的綜合影響

ex:抑制生長肌肉、抑制鈣質吸收、增加血液中游離脂肪酸搭配運動的加成效果?

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