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關於腹肌的問題 - 健身

Michael avatarMichael · 2008-07-06

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小弟我想練腹肌，但是我肚子有肥肉

所以我想請問一下，如果我每天慢跑加30下仰臥起坐可以嗎?

還是要先慢跑瘦完肚子才能開始做仰臥起坐，兩者可以同時進行嗎?

我怕兩者同時進行會不會還是沒腹肌= =


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All Comments

Iris avatarIris2008-07-08
可以同時進行，30下太少，建議要一直加上去
Ethan avatarEthan2008-07-11
如果還是沒腹肌，就是你運動時間不夠跟飲食沒調整
Hardy avatarHardy2008-07-16
如果仰臥起坐單下刺激度不夠 可以加重量在做
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-07-18
另外在精華區有你要的資料...
Sarah avatarSarah2008-07-19
30下強度可能不太夠~可以試試綜合不同的動作來刺激
Suhail Hany avatarSuhail Hany2008-07-21
體脂夠低 才看得到腹肌 保持運動健身的習慣 才是要擔心的
Queena avatarQueena2008-07-21
健身久了會上癮 想不保持習慣蠻難的...(對我來說是這樣)
Charlie avatarCharlie2008-07-23
謝謝各位前輩的指教!!那建議一天要做幾下仰臥起坐才夠呢?
Delia avatarDelia2008-07-25
我現在每天都有再打籃球，還有不是說要讓肌肉休息48小時
Selena avatarSelena2008-07-28
這樣仰臥起坐不就沒辦法天天做了??那部就兩天才能做一次了
Olga avatarOlga2008-07-29
腹肌算是例外 可以每天訓練
Daph Bay avatarDaph Bay2008-07-31
可以一組50下一天做個3～5組
Quintina avatarQuintina2008-08-03
或是身上負重到20～30RM做3～5組