腹部可以捏出一層脂肪 - 健身

Erin avatar
By Erin
at 2008-07-06T03:24

Table of Contents

大約是在肚臍跟肚臍以下 這就是小腹吧
站著的時候不明顯 坐著的時候就跑出來了

有爬版了 想跟專業的各位確認

要讓它消除要多做有氧運動 對嗎?
也就是跑步跟跳繩(都做好護膝)、游泳、騎腳踏車...
也要少吃澱粉類跟脂肪的攝取

如果做基本重訓 (非健身房的強度)
做到酸做到沒力才停 也幫助不大
例如仰臥起坐、舉啞鈴
只會讓肌肉稍微變大 脂肪細胞也不會變小

這樣的理解正確嗎?

有請各位專業的大大開示 謝謝你們 ^_^

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Tags: 健身

All Comments

Thomas avatar
By Thomas
at 2008-07-07T17:09
哈我也有那一層 基本上你的觀念都差不多正確吧
Victoria avatar
By Victoria
at 2008-07-08T02:15
不過你說的''基本重訓''對減脂似乎是有一點幫助的
Kama avatar
By Kama
at 2008-07-12T21:55
其實有氧減肥的原理是加快你日常的新陳代謝，光靠有氧運
動消耗的卡路里你大概吃兩碗飯就超過了，新陳代謝加快才
Rae avatar
By Rae
at 2008-07-17T12:59
是關鍵，所以若只做重訓，藉由新陳代謝加快一樣有減肥效
Ivy avatar
By Ivy
at 2008-07-20T00:54
果，不過沒有有氧運動明顯就是...總之減肥還是得做有氧
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-07-21T15:25
我也是有那層"保護膜" T^T
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-22T03:33
驚!!我坐著沒保護膜 〒^〒
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2008-07-26T09:56
樓上的,沒保護膜很危險唷~XD

做伏地挺身的時候肚子會痛

Connor avatar
By Connor
at 2008-07-05T23:28
各位健身前輩 請問一下，我最近開始晚上會做伏地挺身 一循環做20次，休息一下繼續 每次共做三個循環 但是這樣兩天下來 我發現 除了手會酸以外 我的肚子竟然會有點酸酸痛痛的 請問各位也有遇過或是聽過這種問題嗎 這樣子是正常的嗎 還是我有做錯的地方呢 煩請指教，謝謝 - ...

幾個新手的問題

Kyle avatar
By Kyle
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1.關於少量多餐 請問沒重訓的天數也是要這樣吃嗎？？ 2.盤林的分離式乳清 以他附的湯匙來說 三匙真的是25克左右嗎 我怎麼覺得有點多... 感謝 - ...

Muscle Juice 馬力偉果汁系列

Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-07-05T18:06
※ 引述《Spearm1nt (Air Up There)》之銘言： : 板上有人喝過這系列嗎 : 之前喝過costco買的mega mass4000 和 eas mass factor : 這兩款甜度口感個人都可以接受 : 也沒有乳糖不耐的問題 : 不知道muscle juice跟這兩款各方面比起來怎麼樣 ...

Muscle Juice 馬力偉果汁系列

Quanna avatar
By Quanna
at 2008-07-05T17:19
板上有人喝過這系列嗎 之前喝過costco買的mega mass4000 和 eas mass factor 這兩款甜度口感個人都可以接受 也沒有乳糖不耐的問題 不知道muscle juice跟這兩款各方面比起來怎麼樣 謝謝 Q_Q - ...

四個月成果

Ina avatar
By Ina
at 2008-07-05T14:49
從三月初開始練重訓 到現在差不多四個月整 胸肌感覺練很慢 叫人幫忙看矯正姿勢 低RM高組數 練起來感覺還是沒其他的快 下面是練到現在的圖 還很弱請小力鞭andlt;(__ __)andgt; 正面 http://0rz.tw/074ln 背面 http://0rz.tw/364nP 協方 h ...