幾個新手的問題 - 健身

By Kyle
at 2008-07-05T21:29

Table of Contents

1.關於少量多餐
請問沒重訓的天數也是要這樣吃嗎？？

2.盤林的分離式乳清
以他附的湯匙來說
三匙真的是25克左右嗎
我怎麼覺得有點多...

感謝

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Tags: 健身

All Comments

By Necoo
at 2008-07-10T10:22

我同學吃盤林的可惜我不記得他都吃幾匙....

By Edith
at 2008-07-10T22:18

你如果住士林附近可以問老闆吧?

By David
at 2008-07-13T10:45

少量多餐，是有練的那天因為要補充比較多的蛋白質，但一餐能

By Tracy
at 2008-07-15T17:21

吸收的又有限，所以才要多餐吸收

By Emma
at 2008-07-19T06:50

好像好有別的目的但我忘了 :~

By Ingrid
at 2008-07-22T10:42

一餐吃太多下去胰島素會分泌比較多=>易胖(我記不清楚)
所以每餐吃少一點血醣波動就比較小 (好像是這樣)

By Noah
at 2008-07-25T12:58

如果增重是多量多餐嗎＠＠？

By Jake
at 2008-07-29T01:57

多量多餐會肥

By Jacky
at 2008-07-29T17:19

我一直有疑問餐與餐分開的定義為何？

By Enid
at 2008-08-02T06:05

3~4個小時吧

By Megan
at 2008-08-03T00:32

支持多吃蛋白質少吃醣類的一部份論點也是說蛋白質升醣
比較慢所以較不易推積脂肪....

By Megan
at 2008-08-03T08:32

婀...那沒重訓的天數到底要不要這樣吃啊(．＿．?)

By Todd Johnson
at 2008-08-03T20:55

此外若是以蛋白質的吸收而言吃乳清兩個小時就沒了

By Christine
at 2008-08-06T08:24

所以幾個小時要吃一次但像肉類雞蛋酪蛋白都可以撐

By Wallis
at 2008-08-09T22:46

很久倒是沒必要隔三四小時就吃一次(這是我個人感想啦)

By Carolina Franco
at 2008-08-10T07:30

感謝o大解答這樣一天大概最多吃六餐吧

By Eartha
at 2008-08-13T13:00

因為我只有吃三餐而已..(反正會長就好了...)
其實鐵克精華區有文啦可以去看一下..

四個月成果

By Ina
at 2008-07-05T14:49

從三月初開始練重訓到現在差不多四個月整胸肌感覺練很慢叫人幫忙看矯正姿勢低RM高組數練起來感覺還是沒其他的快下面是練到現在的圖還很弱請小力鞭andlt;(__ __)andgt; 正面 http://0rz.tw/074ln 背面 http://0rz.tw/364nP 協方 h ...

協調性

By Kristin
at 2008-07-05T13:42

請問一下大家大家是否會因為常重訓而感到協調性會變的不佳都是怎麼同時重訓且不讓協調性跑掉呢? - ...

鐵克的一篇文章

By Cara
at 2008-07-05T11:11

是關於熱量攝取和肌肉增長的連結如下 http://www.takesport.idv.tw/gym/articles/readarts.asp?id=13andamp;p=classandamp;pp=2 裡面提到「要壯就不要怕胖」想增加肌肉重量，就一定要吃超過每天的基礎代謝率而多出來的熱 ...

關於跨步蹲

By Jacky
at 2008-07-05T11:02

昨天試著練習跨步蹲，感覺不是很順， http://tinyurl.com/5fnlnb 如影片中，跨下去的要起來的時候，是要前腳出力拉回還是後腳啊？而且好像股4頭 2頭小腿屁股都會用到力感覺很分散。所以不太清楚到底鍊哪個部位＝＝這動作也很少看人做說，如果鍊完蹲舉，再來做跨步蹲好嗎？ ...

新手健身請教

By Carolina Franco
at 2008-07-05T00:18

各位前輩好我最近打算開始健身因為社區上面有些健身器具如下表坐式機械飛鳥前抬腿後勾腿坐姿滑輪頸前下拉另外還有一個器具是用旋轉訓練腹肌兩側的肌群這邊主要是想要請問看過板上的文章說新手一開始可以住大肌群鍛鍊就好看了一下社區的器具感覺大的肌群應該都可以練到但是卻沒有專門練手臂的器具想請 ...

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