四個月成果 - 健身

Ina avatar
By Ina
at 2008-07-05T14:49

Table of Contents

從三月初開始練重訓

到現在差不多四個月整

胸肌感覺練很慢

叫人幫忙看矯正姿勢

低RM高組數

練起來感覺還是沒其他的快

下面是練到現在的圖 還很弱請小力鞭<(__ __)>

正面 http://0rz.tw/074ln

背面 http://0rz.tw/364nP

協方 http://0rz.tw/374oG

三角三頭 http://0rz.tw/d54ol


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沒事就別點吧

http://0rz.tw/ce3x5

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Tags: 健身

All Comments

Mary avatar
By Mary
at 2008-07-06T19:24
科科首推 加油押~
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2008-07-10T05:05
科科推
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-07-13T02:36
蠻瘦體脂肪蠻低的 練得不錯啊
Tom avatar
By Tom
at 2008-07-16T09:10
當初練的時候170/48 現在170/50 體脂從7點多降到6點多
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-07-20T05:16
那如果原PO體脂高一點 是否也會看起來狀一點?
Annie avatar
By Annie
at 2008-07-21T16:50
有想過 想將體脂增加到10％左右
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-07-25T09:31
我也4個月!! 但背+腹沒你練的好!! 我要加油囉!!
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-07-28T13:03
170/51 這個月花錢買增重乳清了,看效果如何!
Puput avatar
By Puput
at 2008-07-31T14:14
體脂肪一看就很低 練得不錯，肉量慢慢增加 會更加威
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2008-08-03T09:35
一起努力吧 刺激休息夠我覺得就可以耶 到沒想過買乳清來吃
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-08-07T22:24
我也覺得練的不錯....不用刻意增加體脂阿
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-08-11T13:02
到時要又辛苦減脂，何必 XD 增重過程體脂就會多少增加一點
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-08-13T16:21
目前比較想肌肉跟脂肪一起增加到體脂10％就維持住10％
Eartha avatar
By Eartha
at 2008-08-15T16:58
那時就開始控制體脂維持住10％ 肌肉持續上升＠＠
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-16T23:05
為什麼體脂一定要增到10%? 現在這樣就很好啦.....
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-17T13:11
這樣原本不用跑步變成要跑步，你高興就好 @@
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2008-08-19T15:52
好帖頂~ 不過請問有對照組可以看嗎 ? 想看改變幅度@@
Emma avatar
By Emma
at 2008-08-22T23:01
現在體脂感覺太低ˊ口ˋ
John avatar
By John
at 2008-08-26T23:14
練之前沒拍 大概可以想像一樣瘦但是沒肌肉看得到肋骨
Damian avatar
By Damian
at 2008-08-28T09:09
還沒聽過練重訓的人怕體脂太低的.....囧
Oliver avatar
By Oliver
at 2008-08-28T17:51
很奇怪嗎(￣﹏￣|||)
Necoo avatar
By Necoo
at 2008-09-01T19:52
題外話,我51卡快1個月了,好無力喔,胃口也極限了!
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-09-03T09:46
所以想用增重乳清!..不知道lsslss大有這現象嗎?!
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2008-09-03T21:15
我都吃七分飽 但是吃五餐 會慢慢的增加 但一停下來體重就掉
停五餐吃法的時候 肌肉那陣子也長很慢
Susan avatar
By Susan
at 2008-09-05T05:35
挖靠!你胃口真好我4餐就快吐了! 胃口時好時壞!煩!
Jack avatar
By Jack
at 2008-09-07T00:22
最近餐後有服用"表飛鳴",食慾有比較開了!
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-09-07T07:44
我是都吃七分飽 你應該是吃九或十分才會覺得想吐吧
Daniel avatar
By Daniel
at 2008-09-09T02:52
夏天還吃5餐喔 天氣熱食慾變得很不佳= =

協調性

Kristin avatar
By Kristin
at 2008-07-05T13:42
請問一下大家 大家是否會因為常重訓而感到協調性會變的不佳 都是怎麼同時重訓且不讓協調性跑掉呢? - ...

新手健身請教

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-07-05T00:18
各位前輩好 我最近打算開始健身 因為社區上面有些健身器具如下表 坐式機械飛鳥 前抬腿 後勾腿 坐姿滑輪頸前下拉 另外還有一個器具是用旋轉訓練腹肌兩側的肌群 這邊主要是想要請問 看過板上的文章 說新手一開始可以住大肌群鍛鍊就好 看了一下社區的器具 感覺大的肌群應該都可以練到 但是卻沒有專門練手臂的器具 想請 ...

我想練成這樣耶(有付我自己的照片)

Jake avatar
By Jake
at 2008-07-04T22:34
我178公分68公斤 想練成 胸肌和腹肌像這樣 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1andamp;b=32andamp;f=1642353266andamp;p=17 手臂想要像這樣 http://www.wretch.cc/album/sho ...

新手一問

Tracy avatar
By Tracy
at 2008-07-04T22:23
我之前練 三角 三頭 也是有類似感覺 我個人是做 四組 每組8~12下 真的會做到沒力 小酸 但回家與隔天都沒感覺 個人是認為大概因為新手 而且長時間沒運動 所以無法達到100%充血 導致力量不足拿更大 ...

請問有那位大大知道可以怎麼練嗎???

Cara avatar
By Cara
at 2008-07-04T21:50
大家好...想請教有關於大腿後側肌腱拉傷復原後，恢復肌力的訓練有哪些呢??? 謝謝... -- - ...