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我想練成這樣耶(有付我自己的照片) - 健身

Jake avatarJake · 2008-07-04

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我178公分68公斤
想練成 胸肌和腹肌像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1&b=32&f=1642353266&p=17
手臂想要像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yespeterho&b=26&f=1753499159&p=1
這是小弟的照片
http://xs.to/xs.php?h=xs229&d=08275&f=p1120775712.jpg
基本上體重不想再增加了
甚至想要瘦到65公斤
請問大約需要什麼樣的器材
要以何種方式去練
需要花錢去到健身中心嗎
謝謝各位指教

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All Comments

Linda avatarLinda2008-07-07
我覺得1跟2照你這樣搭會看起來不太協調!
Carolina Franco avatarCarolina Franco2008-07-07
去健身房是最有效率的作法，如果你決心夠，到哪邊會有很多
激勵你的畫面XD 而且也有人可以問
Wallis avatarWallis2008-07-09
腹部減脂再練一下線條就出來
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-07-13
看你預算，健身房的價格也差很多，可是如果你只要求胸跟手
George avatarGeorge2008-07-17
買個躺椅、組合式啞領在家練也就夠了。
Kama avatarKama2008-07-18
我覺得你挑的這張，女的身材超難看...
Faithe avatarFaithe2008-07-23
請問啞鈴要幾KG 要幾個單位為一組?
Faithe avatarFaithe2008-07-25
你沒爬文對不對
Wallis avatarWallis2008-07-30
1+2=低體脂只練腹肌跟手??呃...人體不是只有這些肌肉...
Tom avatarTom2008-07-30
啞鈴多少重量依人而定 以RM數來看比較準
Annie avatarAnnie2008-08-02
照片1那女生好瘦阿................
Catherine avatarCatherine2008-08-05
但不好看(￣ー￣；)
Gilbert avatarGilbert2008-08-06
你以為178/65會有你想要的身材嗎? 不可能!
Kumar avatarKumar2008-08-08
比較快速 安全的方法就是加入健身房 請問別人 或是教練
然後你就會發現當你肌肉線條出來時 你的體重也會上升
Ina avatarIna2008-08-10
第一張照片178/65我覺得有可能耶，體脂夠低的話。
Iris avatarIris2008-08-14
但手臂就不可能了 況且手臂粗還想保持身材瘦 一整個不搭 同1F
Gary avatarGary2008-08-14
我覺得何潤東最近一系列的圖都修很大...有人有同感嗎？
Charlotte avatarCharlotte2008-08-16
個人認為照片一的胸跟腹在家裡做伏地挺身+仰臥起坐就可
Elizabeth avatarElizabeth2008-08-19
以達成。照片二的手臂就需要用啞鈴練一陣子。
David avatarDavid2008-08-19
不過，看完原Po的照片，覺得還是多做運動比較實際。
Anthony avatarAnthony2008-08-20
原PO腹部脂肪要再減一下才有可能看到腹肌。
Daph Bay avatarDaph Bay2008-08-21
照片一的胸用你身體的重量應該就夠了，也就是伏地挺身
Una avatarUna2008-08-24
看不到原po照片
Jake avatarJake2008-08-28
何潤東修很大+1
Elizabeth avatarElizabeth2008-08-31
我178/61.請問我的體脂算低嗎?http://0rz.tw/6e499
Jacob avatarJacob2008-09-03
因為我沒量過體脂，也不知道要去哪兒量？
Agnes avatarAgnes2008-09-05
健身房.醫院.學校保健室.這些都有儀器
William avatarWilliam2008-09-07
好的！了解！真是非常感謝了！
George avatarGeorge2008-09-08
我也跟教練說一樣的話..他說....臉沒辦法幫你