我想練成這樣耶(有付我自己的照片) - 健身

By Jake
at 2008-07-04T22:34

Table of Contents

我178公分68公斤
想練成胸肌和腹肌像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1&b=32&f=1642353266&p=17
手臂想要像這樣
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=yespeterho&b=26&f=1753499159&p=1
這是小弟的照片
http://xs.to/xs.php?h=xs229&d=08275&f=p1120775712.jpg

基本上體重不想再增加了
甚至想要瘦到65公斤
請問大約需要什麼樣的器材
要以何種方式去練
需要花錢去到健身中心嗎
謝謝各位指教

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Tags: 健身

All Comments

By Linda
at 2008-07-07T04:21

我覺得1跟2照你這樣搭會看起來不太協調!

By Carolina Franco
at 2008-07-07T15:44

去健身房是最有效率的作法，如果你決心夠，到哪邊會有很多
激勵你的畫面XD 而且也有人可以問

By Wallis
at 2008-07-09T22:51

腹部減脂再練一下線條就出來

By Skylar Davis
at 2008-07-13T08:40

看你預算，健身房的價格也差很多，可是如果你只要求胸跟手

By George
at 2008-07-17T06:57

買個躺椅、組合式啞領在家練也就夠了。

By Kama
at 2008-07-18T09:00

我覺得你挑的這張，女的身材超難看...

By Faithe
at 2008-07-23T00:56

請問啞鈴要幾KG 要幾個單位為一組?

By Faithe
at 2008-07-25T13:57

你沒爬文對不對

By Wallis
at 2008-07-30T04:32

1+2=低體脂只練腹肌跟手??呃...人體不是只有這些肌肉...

By Tom
at 2008-07-30T14:25

啞鈴多少重量依人而定以RM數來看比較準

By Annie
at 2008-08-02T16:35

照片1那女生好瘦阿................

By Catherine
at 2008-08-05T04:13

但不好看(￣ー￣；)

By Gilbert
at 2008-08-06T02:16

你以為178/65會有你想要的身材嗎? 不可能!

By Kumar
at 2008-08-08T06:22

比較快速安全的方法就是加入健身房請問別人或是教練
然後你就會發現當你肌肉線條出來時你的體重也會上升

By Ina
at 2008-08-10T21:31

第一張照片178/65我覺得有可能耶，體脂夠低的話。

By Iris
at 2008-08-14T07:42

但手臂就不可能了況且手臂粗還想保持身材瘦一整個不搭同1F

By Gary
at 2008-08-14T14:43

我覺得何潤東最近一系列的圖都修很大...有人有同感嗎？

By Charlotte
at 2008-08-16T01:22

個人認為照片一的胸跟腹在家裡做伏地挺身+仰臥起坐就可

By Elizabeth
at 2008-08-19T00:30

以達成。照片二的手臂就需要用啞鈴練一陣子。

By David
at 2008-08-19T22:09

不過，看完原Po的照片，覺得還是多做運動比較實際。

By Anthony
at 2008-08-20T01:16

原PO腹部脂肪要再減一下才有可能看到腹肌。

By Daph Bay
at 2008-08-21T23:11

照片一的胸用你身體的重量應該就夠了，也就是伏地挺身

By Una
at 2008-08-24T04:27

看不到原po照片

By Jake
at 2008-08-28T06:30

何潤東修很大+1

By Elizabeth
at 2008-08-31T01:52

我178/61.請問我的體脂算低嗎?http://0rz.tw/6e499

By Jacob
at 2008-09-03T21:40

因為我沒量過體脂，也不知道要去哪兒量？

By Agnes
at 2008-09-05T15:48

健身房.醫院.學校保健室.這些都有儀器

By William
at 2008-09-07T21:58

好的！了解！真是非常感謝了！

By George
at 2008-09-08T22:54

我也跟教練說一樣的話..他說....臉沒辦法幫你

新手一問

By Tracy
at 2008-07-04T22:23

我之前練三角三頭也是有類似感覺我個人是做四組每組8~12下真的會做到沒力小酸但回家與隔天都沒感覺個人是認為大概因為新手而且長時間沒運動所以無法達到100%充血導致力量不足拿更大 ...

請問有那位大大知道可以怎麼練嗎???

By Cara
at 2008-07-04T21:50

大家好...想請教有關於大腿後側肌腱拉傷復原後，恢復肌力的訓練有哪些呢??? 謝謝... -- - ...

新手一問

By Linda
at 2008-07-04T21:49

我今天第一次做重訓我覺得還蠻有趣的 ^^ 但是我發現我在練大腿肌的時候一次三組每組10下大概第10下左右就會沒力但是我做完其他項目之後發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘) 想請問大家是否有遇過這種情況我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦不知道有沒有關係 ...

請問肌酸-乳清在減脂增肌時的選擇

By Eartha
at 2008-07-04T19:05

我看到之前有大大分享使用高強度的方式減脂經驗 BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂劑似滿成功由於我發覺我每次做到後來就感覺力量不夠,或已經累了通常排2頭+胸那天做完胸(大概20分4個動作做完)再做二頭就變的很沒力,更別談重訓後的有氧. 希望可以達到 ...

請問高雄市那裡有可以記次收費健身房

By Tom
at 2008-07-04T16:17

如標題想請問一下高雄市哪裡有可以記次收費的健身房也就是那種可以只付一次價錢的那種健身房價錢大概是多少呢？因為學校的健身房暑假要整修～所以另尋基地....... - ...

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