請問肌酸-乳清在減脂增肌時的選擇 - 健身

我看到之前有大大分享使用高強度的方式減脂經驗
BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂劑
似滿成功

由於我發覺我每次做到後來就感覺力量不夠,或已經累了
通常排2頭+胸那天 做完胸(大概20分4個動作做完)再做二頭就
變的很沒力,更別談重訓後的有氧.

希望可以達到運動前熱身+強度重訓+和重訓後有氧的體力
(因為要減脂) 達到同時增肌減脂的目的 至少希望保留原本的肌肉
而想要開始使用肌酸,目前不打算用燃脂劑.

之前都只有運動完最後再喝乳清為主 現在只想在加入肌酸以
提高訓練強度,還有需要再額外補充胺基酸嗎?有無實際的效用?還是
只要運動飲料邊訓練邊喝就可?或是買胺基酸比較經濟又實惠呢?


請問BSN no-xplode 效果和肌酸一樣嗎
還是只要肌酸就有同樣的效果
需要選擇增重乳清還是比要純化低熱量的乳清
因為爬文知道這樣高強度的訓練 不補充澱粉易讓肌肉流失 所以問一下?
訓練完吃增重乳清很容易發胖嗎?
我之前是之BSN SHYSOL-6 搭配牛奶喝 但是喝過2小時 感覺就會開始排泄掉= =
恩快吃完1桶了 但是BSN價位頗高 當初抱著試試看的心情來吃的 雖然還算不

錯
就是貴了點

所以有用過乳清+肌酸+胺基酸 的大大可以經驗分享一下用法嗎
還有哪些是屬於中價位又頗有效果的產品呢
目前除了BSN知道的有PROLAB 肌酸 和ON.PF乳清 至於胺基酸就不清楚有哪些好用牌子

由於本人第一次失敗的減肥經驗 就是 肌肉流失過多 我那時候甚至盡量完全排除脂肪
ㄧ天就早餐正常吃飽 中晚餐幾乎只吃肉類和蔬菜 飯量大約吃1/4而已(ㄧ個雞腿便當量)
會過水除去多餘的油 但是肚子還是在 雖然有縮小一點 顯然是熱量攝取過低
所以希望知道保持肌肉量 減脂的營養攝取方法

後來就開始正常吃 正常練 又回復大概原先的體重 所以現是第二次減脂
請問如果有減脂經驗的大大 ㄧ般3餐是怎麼吃呢

爬文看到還是要吃上5餐 少量多餐 高強度訓練下 還是要注意澱粉的攝取
如果可以 希望各位可以分享實際的經驗 吃了什麼
尤其是訓練前後的飲食

{其實主要是想知道可以買哪些有實際效用的品牌 肌酸 乳清 胺基酸
至少覺得 花錢下去值得的 而尋求正確的飲食和使用方式 是為了不讓自己努力白費
希望大家不吝賜教 }

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