新手一問 - 健身

Linda avatar
By Linda
at 2008-07-04T21:49

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我今天第一次做重訓

我覺得還蠻有趣的 ^^

但是我發現我在練大腿肌的時候

一次三組 每組10下

大概第10下左右就會沒力

但是我做完其他項目之後

發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘)

想請問大家是否有遇過這種情況

我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦

不知道有沒有關係 @@

是不是我要再加重磅數

想請問版上的前輩們可否給我一點建議

謝謝~

第一次PO文 如有違反版規請刪文

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Tags: 健身

All Comments

Tom avatar
By Tom
at 2008-07-09T16:54
等明天會不會酸就知道了 有時練一練當天沒感覺 隔天就超酸
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-07-09T21:09
囧.....
George avatar
By George
at 2008-07-12T03:43
明天準備鐵腿囉?!
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-07-15T23:16
如果隔天不酸怎麼辦??
我之前練三頭 三角 也是這樣 但隔天都沒有感覺= ="
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-07-18T02:06
樓上兩位帳號好像....
George avatar
By George
at 2008-07-19T07:17
如果都不會酸 可能是刺激不夠
Lauren avatar
By Lauren
at 2008-07-23T17:14
也許新手吧 肌肉還沒達到100%充血.. 我都是當天小酸
Heather avatar
By Heather
at 2008-07-24T00:01
每組都做8~12 做四組 不含熱身 但回家和隔天都沒感覺XD
Iris avatar
By Iris
at 2008-07-25T06:20
挖 我現在才看到帳號很像 714 你也75年次嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-07-29T06:23
可以做10下 那重量剛好....你需要的是增加組數~ 基本上休息
Kyle avatar
By Kyle
at 2008-08-01T06:45
20分鐘後再練 沒有什麼效果.....
Yuri avatar
By Yuri
at 2008-08-06T02:33
...................
Enid avatar
By Enid
at 2008-08-08T10:16
co大 他應該是說做完蹲舉去做別個一圈後再回頭做蹲舉
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-08-08T21:06
恩恩 我的意思就是樓上說的那樣
Leila avatar
By Leila
at 2008-08-13T12:43
我知道他是這個意思阿 但是這樣會有反效果 肌肉需要休息
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-08-16T01:06
作完一個動作為什麼要回頭再作?
Jacky avatar
By Jacky
at 2008-08-19T04:47
我也有這個疑問(′‧ω‧‵)

請問肌酸-乳清在減脂增肌時的選擇

Eartha avatar
By Eartha
at 2008-07-04T19:05
我看到之前有大大分享使用高強度的方式減脂經驗 BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂劑 似滿成功 由於我發覺我每次做到後來就感覺力量不夠,或已經累了 通常排2頭+胸那天 做完胸(大概20分4個動作做完)再做二頭就 變的很沒力,更別談重訓後的有氧. 希望可以達到 ...

請問高雄市那裡有可以記次收費健身房

Tom avatar
By Tom
at 2008-07-04T16:17
如標題 想請問一下高雄市哪裡有可以記次收費的健身房 也就是那種可以只付一次價錢的那種健身房 價錢大概是多少呢？ 因為學校的健身房暑假要整修～所以另尋基地....... - ...

RM？ 組？

Poppy avatar
By Poppy
at 2008-07-04T13:54
看了黃教練的書以後 知道重訓不論RM 組 重點在於 力竭 但是 我在作重訓的時候 卻有一些疑問 胸肌 8-10 RM 3組 （其中包含握推 斜版握推 雙槓稱體各三組） 我做完握推三組有力竭的之後 剩下的就斜版的空槓以外 其他都動不了啊 請問我哪裡出了問題？ -- 以下開放輕微的人身 ...

胸肌大小不一樣

Iris avatar
By Iris
at 2008-07-04T11:36
我沒有上健身房的習慣 因為是個窮學身 但是一直以來都有持續的跑步 游泳 或是騎腳踏車 每天在家都會舉啞鈴 伏地挺身 仰臥起坐 或是到頂樓曬衣服的地方拉拉單槓 ＝ ＝ 身體的線條好不容易有點出來 昨天晚上在家跟朋友玩牌的時候 被朋友說胸肌左邊比右邊大(在家習慣脫掉上衣 這陣子實在太熱) 自己照鏡 ...

請教有關仰臥起坐

Liam avatar
By Liam
at 2008-07-04T11:25
※ 引述《coolsham (神之加菲)》之銘言： : 小弟新手 請多指教 : 最近按照精華區裡的方式每天做仰臥起坐 : 大概持續了一個月 : 腹肌也稍有成果 : 但是有個問題一直蠻困擾 : 我是每天做4組 每組30下 : 動作是在巧拼上屈腿 : 手放耳後 拉高大概20公分 30度左右 : 但是做到20幾下的 ...