新手健身請教 - 健身

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By Carolina Franco
at 2008-07-05T00:18

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各位前輩好
我最近打算開始健身
因為社區上面有些健身器具如下表

坐式機械飛鳥 前抬腿 後勾腿 坐姿滑輪頸前下拉
另外還有一個器具是用旋轉訓練腹肌兩側的肌群

這邊主要是想要請問
看過板上的文章
說新手一開始可以住大肌群鍛鍊就好
看了一下社區的器具
感覺大的肌群應該都可以練到
但是卻沒有專門練手臂的器具
想請問是否有需要購入亞鈴來補足

因為怕說只有一個動作可以刺激肌肉
而這樣健身的時間還滿快的
以今天來說就只花30分鐘健身背肌(包含熱身約10分)

請各位告知一下
謝謝

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Tags: 健身

All Comments

James avatar
By James
at 2008-07-09T21:03
器材是少了點 建議買一對可卸式啞玲

新手一問

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By Linda
at 2008-07-04T21:49
我今天第一次做重訓 我覺得還蠻有趣的 ^^ 但是我發現我在練大腿肌的時候 一次三組 每組10下 大概第10下左右就會沒力 但是我做完其他項目之後 發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘) 想請問大家是否有遇過這種情況 我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦 不知道有沒有關係 ...

請問肌酸-乳清在減脂增肌時的選擇

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By Eartha
at 2008-07-04T19:05
我看到之前有大大分享使用高強度的方式減脂經驗 BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂劑 似滿成功 由於我發覺我每次做到後來就感覺力量不夠,或已經累了 通常排2頭+胸那天 做完胸(大概20分4個動作做完)再做二頭就 變的很沒力,更別談重訓後的有氧. 希望可以達到 ...

請問高雄市那裡有可以記次收費健身房

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By Tom
at 2008-07-04T16:17
如標題 想請問一下高雄市哪裡有可以記次收費的健身房 也就是那種可以只付一次價錢的那種健身房 價錢大概是多少呢？ 因為學校的健身房暑假要整修～所以另尋基地....... - ...

RM？ 組？

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By Poppy
at 2008-07-04T13:54
看了黃教練的書以後 知道重訓不論RM 組 重點在於 力竭 但是 我在作重訓的時候 卻有一些疑問 胸肌 8-10 RM 3組 （其中包含握推 斜版握推 雙槓稱體各三組） 我做完握推三組有力竭的之後 剩下的就斜版的空槓以外 其他都動不了啊 請問我哪裡出了問題？ -- 以下開放輕微的人身 ...

胸肌大小不一樣

Iris avatar
By Iris
at 2008-07-04T11:36
我沒有上健身房的習慣 因為是個窮學身 但是一直以來都有持續的跑步 游泳 或是騎腳踏車 每天在家都會舉啞鈴 伏地挺身 仰臥起坐 或是到頂樓曬衣服的地方拉拉單槓 ＝ ＝ 身體的線條好不容易有點出來 昨天晚上在家跟朋友玩牌的時候 被朋友說胸肌左邊比右邊大(在家習慣脫掉上衣 這陣子實在太熱) 自己照鏡 ...