關於跨步蹲 - 健身

Jacky avatar
By Jacky
at 2008-07-05T11:02

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昨天試著練習跨步蹲，感覺不是很順，

http://tinyurl.com/5fnlnb

如影片中，跨下去的要起來的時候，是要前腳出力拉回 還是後腳啊？

而且好像 股4頭 2頭 小腿 屁股都會用到力 感覺很分散。

所以不太清楚到底鍊哪個部位＝ ＝

這動作也很少看人做說，如果鍊完蹲舉，再來做跨步蹲好嗎？

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Tags: 健身

All Comments

Charlie avatar
By Charlie
at 2008-07-10T06:00
我做小腿沒用到力 屁股反而最酸XD
Harry avatar
By Harry
at 2008-07-11T07:18
我跟影片一樣是前腳收回，但通常都站不穩，我太弱了@@
Megan avatar
By Megan
at 2008-07-12T06:10
個人覺得 臀大肌 股二頭 可以刺激不少
Dora avatar
By Dora
at 2008-07-15T21:36
做的時候可能沒什麼感覺 第二天不想坐椅子的感覺
Doris avatar
By Doris
at 2008-07-18T13:22
真是令人心情複雜 >w<

新手健身請教

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2008-07-05T00:18
各位前輩好 我最近打算開始健身 因為社區上面有些健身器具如下表 坐式機械飛鳥 前抬腿 後勾腿 坐姿滑輪頸前下拉 另外還有一個器具是用旋轉訓練腹肌兩側的肌群 這邊主要是想要請問 看過板上的文章 說新手一開始可以住大肌群鍛鍊就好 看了一下社區的器具 感覺大的肌群應該都可以練到 但是卻沒有專門練手臂的器具 想請 ...

我想練成這樣耶(有付我自己的照片)

Jake avatar
By Jake
at 2008-07-04T22:34
我178公分68公斤 想練成 胸肌和腹肌像這樣 http://www.wretch.cc/album/show.php?i=superstarno1andamp;b=32andamp;f=1642353266andamp;p=17 手臂想要像這樣 http://www.wretch.cc/album/sho ...

新手一問

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By Tracy
at 2008-07-04T22:23
我之前練 三角 三頭 也是有類似感覺 我個人是做 四組 每組8~12下 真的會做到沒力 小酸 但回家與隔天都沒感覺 個人是認為大概因為新手 而且長時間沒運動 所以無法達到100%充血 導致力量不足拿更大 ...

請問有那位大大知道可以怎麼練嗎???

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By Cara
at 2008-07-04T21:50
大家好...想請教有關於大腿後側肌腱拉傷復原後，恢復肌力的訓練有哪些呢??? 謝謝... -- - ...

新手一問

Linda avatar
By Linda
at 2008-07-04T21:49
我今天第一次做重訓 我覺得還蠻有趣的 ^^ 但是我發現我在練大腿肌的時候 一次三組 每組10下 大概第10下左右就會沒力 但是我做完其他項目之後 發現自己又可以再做三組 (第一次和第二次的間隔大約20分鐘) 想請問大家是否有遇過這種情況 我之前有做過大腿耐力方面的訓練啦 不知道有沒有關係 ...