關於腹肌的次數與部位 - 健身

目前為止,小弟自己規畫的菜單都還算滿意.

唯獨腹肌......

我在做完重訓最後會來作腹肌,

以往都是只作上腹20*3下

直到有一天請教了一個教練,

他給我了他練腹肌的菜單.

上腹20*3,下腹20*3,側腹20*3=總共180下

我實踐至今已有一個月,

坦白講從來沒有一次做完.

雖然我都用輪的,今天從上腹開始,明天從下腹開始,

但心有餘而力不足!

版上有神人可以標準的做完這180下嗎?

或是分享一下腹肌的菜單嗎?

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灑脫不代表我不在意~~~~~~~

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