健身

關於重訓的"程度" - 健身

Valerie avatarValerie · 2013-09-16

Table of Contents


今個兒去了學校的健身房，試了一套訓練三頭肌的器材

一開始最輕的鐵塊練起來似乎不太費力，但是大概過了15分鐘，手臂就會點酸的感覺

休息了一下，再加上一個鐵塊後，大概5分鐘就不行了....好酸@@


想請問各位版友，我是該用一個鐵塊就好，持續練個20分鐘

還是要兩個鐵塊，短時間訓練比較好呢?? (原po是女生)

感謝各位~~


--
健身

All Comments

Suhail Hany avatarSuhail Hany2013-09-19
組數　你一個重量不用一直做　...
Frederica avatarFrederica2013-09-22
所以你做了15分鐘喔~_~" 重訓不是有氧欸
Brianna avatarBrianna2013-09-26
挑12RM的重量 先做個3~4組 試試看
Hazel avatarHazel2013-09-29
12RM的重量=你連續做12下就做不上去的重量
Hazel avatarHazel2013-10-02
1組做12下 休息1分鐘 再做12下 休息1分鐘 再做12下
Puput avatarPuput2013-10-03
第一組↑ 第二組↑ 第三組↑
Irma avatarIrma2013-10-07
請到肌肉海灘板爬文
Faithe avatarFaithe2013-10-09
沒差，剛開始練練肌耐力比較好
Andy avatarAndy2013-10-13
[新手先從輕重量開始吧 要求姿勢準確和基本耐力
Poppy avatarPoppy2013-10-13
我比較好奇你一個鐵塊的重量是幾磅,可以連做15min不停你跟
本太強了......<(_ _)>
Linda avatarLinda2013-10-14
感謝各位的意見~~^^
一個鐵塊是5 KG @@
Elma avatarElma2013-10-17
你確定是5kg而不是5磅嗎？
Zanna avatarZanna2013-10-18
這篇是在打什麼……