關於hiit的一些問題..... - 減肥

最近在版上看到滿多有關於HIIT的一些文章跟訓練方法...

而小弟也為了減肥兼瘦身，也去跑步跑了兩三個月了....

從原本的75kg，跑了大概一個多月後瘦到70kg，然後就瘦不下來了= =

所以想試試版上提到的HIIT的訓練....

之前原本的跑步習慣是一個星期會去跑4~5天，一次是跑5000m

我是慢慢跑，所以跑完大概是半個多小時，然後就走個一兩圈操場就回去了

我是騎腳踏車到操場，來回也差不多半個多小時...

回到家後還會再舉亞玲、仰臥起坐跟俯地挺身，大約是半個小時

昨天是把5000m的距離分三次跑完，跑一次就走一圈操場再接著跑第二次..

我把跑步時間縮短了將近七、八分鐘有吧....

可是我看版上所寫的訓練方式都是短距離衝刺，那我這樣的跑步方式也算是hiit嗎？

那這樣的訓練方式間隔時間要多長會比較好啊？

今天睡醒整個人腰酸背痛的....

因為一直卡70kg一陣子了，所以才想說用這樣的訓練方式試試

飲食方面我都正常吃，油炸跟飲料我幾乎不碰，晚上因為都會去跑步，所以吃的很少

因為很累吃不太下，不過還是會吃點東西...

我身高是173，所以70kg還是有點一過重了.....

每次量體重都一直是70kg，就很想把那個體重計給砸了= =

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